私は医師として長年勤めてきたが、家庭でよく見られる光景は、妻と娘が薬を食べたいと言い、私は断る。だが最終的に彼女たちは自分で薬を買って、私に隠れて飲んでしまうことだ。実は、薬を好むという心理は多くの人が抱いている。だが私は、薬は「三毒」を含むと信じており、迷信的な食療法も不可であると主張する。日常生活では、自分の健康状態に応じて食事で「利を追求し、害を避ける」だけでも十分である。
私は舌診を長年研究しており、人々の舌の状態の変化を観察して健康状態を判断する習慣がある。正常な人は舌苔が薄く白く、舌質は淡紅である。しかし、過去に5千人以上の「正常」とされる人々を調査した結果、舌苔が正常な者は1/3以下であり、大多数はさまざまな亚健康状態にある。南方人には「湿」が最も多く、舌苔が非常に脂ぎり、まるでクリームを塗ったように見え、上腹部はしばしば膨満感を覚え、四肢の動きが鈍い。時には頭も眩暈を感じることがある。
顔色にも健康問題の兆候が現れる。若い女性でも、約1/3が目の周りに暗い色素沈着があり、特に下瞼に棕褐色や青紫色が現れる。こうした女性は疲労感が強く、便秘しやすく、夜になると口が渇く傾向がある。中医では、これは気陰両虚の体質とされる。したがって、顔色を観察することで、自分自身の病気を早期に発見できる。
体調が悪いと感じたときは、自分の舌苔や顔色を観察し、中医の「寒者温之、熱者涼之、虚者補之、実者瀉之」の原則に基づいて、即座に調整を行う。10年前、超音波検査で明らかな脂肪肝と胆石の兆候があった。その後、中成薬「金胆片」を毎日服用し始めた。元々この薬は1回5錠、1日3回の服用が推奨されていたが、自分の状態に合わせて1日1回のみに調整した。最近再検査したところ、胆石はほぼ消失していた。年齢を重ねると、血圧の問題が避けられない。特に冬場の1〜2ヶ月は血圧が上がる傾向がある。多くの学生が緩徐放出剤を勧めたが、私は珍菊降圧片を毎日1〜2錠服用するだけで、血圧を安定させることができた。
一年を通じて、我が家では季節に応じて栄養粥を家族で飲む。例えば、绿豆百合粥、銀耳蓮子粥などである。だが、黄芪や人参を使った食療法はほとんど使わない。それは全く不要だと考えている。中高年にとっては、食事制限も必要である。5年間、体重管理のために家族全員で食生活を調整し、本来の大食だった夕食を野菜とスープに変えた。最初の1年は皆慣れないが、今では明確な効果を得ている。ウエストサイズは3尺2から2尺8に減った。実際、人体は夜間の消化・吸収能力が最も高い。したがって、40〜50歳以降は夕食を制限するのは現実的である。57歳の時にチベットに行ったが、多くの若者が高山病を発症したが、私は息切れもせず、心拍数も変わらず、みんなから羨ましがられた。
普段私が最も好きな運動は自転車である。どこに行くにも自転車を使う。オフィスは5階にあり、毎日何度も上下するが、この适度な運動を楽しんでいる。私の年齢では、昔のようにジムのダンスクラスに参加するのは明らかに不適切である。代わりに、食後散歩を選び、それを代替としている。
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