การกินอาหารเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด การใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์สงบประสาทและผ่อนคลายอย่างเหมาะสม จึงสามารถกินอาหารอย่างเป็นธรรมชาติและสุขภาพดี เพื่อให้เกิดความง่วงนอน ต่อไปนี้คือซุปเจ็ดชนิดที่แนะนำ ลองดูสักครั้ง:
1. ซุปเมล็ดบัวกับน้ำตาล:
เมล็ดบัว 3 หยวน บดละเอียด ต้มด้วยน้ำ ดื่มก่อนนอน 1 ชั่วโมง ซึ่งเมล็ดบัวมีฤทธิ์ยับยั้งระบบประสาทส่วนกลาง มีผลสงบอย่างสม่ำเสมอ ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ หรือใจสั่นจากภาวะเลือดขาดได้ดี
2. ซุปสงบจิตใจ:
ผลลูกทับทิม 3 หยวน ดอกแดนซิน 3 หยวน ต้มด้วยน้ำ 2 ถ้วย ให้เหลือครึ่งถ้วย ดื่มก่อนนอน 30 นาที ช่วยให้สงบ ยิ่งเหมาะกับผู้ที่มีภาวะเลือดหัวใจอ่อนแอ นอนไม่หลับ1
3. ซุปสงบจิตใจ:
บัวสด 5 หยวน ต้มให้สุก ใส่ไข่แดง 1 ฟอง ผสมกับน้ำ 200 ซีซี ใส่เล็กน้อยน้ำตาลไอซ์ ต้มจนเดือด แล้วผสมกับน้ำ 50 ซีซี ดื่มก่อนนอน 1 ชั่วโมง บัวมีฤทธิ์ช่วยสงบจิตใจ ผ่อนคลาย ดื่มเป็นประจำ ได้ผลทันที
4. ซุปสามชนิดเพื่อการนอนหลับ:
เมล็ดบัว 3 หยวน วูตง 1 หยวน หยวนจี้ 1 หยวน ต้มด้วยน้ำ 500 ซีซี ให้เหลือ 50 ซีซี ดื่มก่อนนอน สมุนไพรทั้งสามชนิดมีฤทธิ์สงบจิตใจ ช่วยให้หลับได้
5. ซุปลูกทับทิมกับถั่วเหลือง:
ลูกทับทิม 2 หยวน ถั่วเหลือง 2 หยวน ต้มเป็นซุป มีฤทธิ์บำรุงหัวใจ สงบจิตใจ เสริมตับ บำรุงไต เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่นอนไม่หลับมานาน2
6. ข้าวต้มบำรุงหัวใจ:
รากตังเซิน 35 กรัม ลูกเดือย 10 เม็ด (ล้างเมล็ดออก) วูตง 10 กรัม ฟุชิน 10 กรัม ต้มด้วยน้ำ 2,000 ซีซี ให้เหลือ 500 ซีซี ตัดของเหลว ผสมกับข้าวที่ล้างสะอาด ต้มจนข้าวสุก ใส่น้ำตาลแดง ช่วยบำรุงเลือดและพลังงาน ช่วยให้หัวใจเต้นเร็ว ลืม นอนไม่หลับ ฝันร้าย ได้ผลชัดเจน3
7. ซุปบัวกับถั่วเขียว:
บัว 25 กรัม ถั่วเขียว 25 กรัม น้ำตาลไอซ์เล็กน้อย ต้มจนนุ่ม ใส่นมตอนกิน ช่วยให้ใจเย็น บรรเทาความร้อน ช่วยให้นอนหลับ น้ำนมมีทริปโตเฟน ซึ่งเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมอง ช่วยให้นอนหลับ
|
