食事は最も安全な方法であり、安神・鎮静作用のある漢方薬を適切に活用すれば、自然かつ健康的に眠りにつくことができる。以下に7種類の湯を紹介するので、試してみてほしい：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁3钱を砕き、水で煎じ、毎晩就寝の1時間前に服用する。酸棗仁は中枢神経系を抑制し、安定した鎮静作用がある。血虚による不眠や心悸不安に対して効果的である。
二、静心湯：
竜眼肉、川丹参各3钱を2碗の水で半碗に減らし、就寝の30分前に服用する。鎮静効果があり、特に心血虚衰型の不眠者に効果的である。
三、安神湯：
生百合5钱を蒸かして熟らし、卵黄1個を加え、200c.c.の水で攪拌し、少量の氷糖を加えて沸騰させ、さらに50c.c.の水で攪拌して、就寝の1時間前に飲む。百合は心を清め、神経を落ち着かせ、鎮静する効果があり、常時飲むことで即効性がある。
四、三味安眠湯：
酸棗仁3钱、麦冬、遠志各1钱を500c.c.の水で50c.c.に減らし、就寝時に服用する。これらの3種の薬材はいずれも心を落ち着かせ、神経を鎮静させる効果があり、混合すると催眠効果がある。
五、桂円蓮子湯：
桂円、蓮子各2両を煮て湯にする。心を養い、神経を落ち着かせ、脾を強化し、腎を補う効果があり、中高年や長期不眠者に最適である。
六、養心粥：
党参35g、去核の大棗10個、麦冬、茯神各10gを2000c.c.の水で500c.c.に減らし、滓を除いた後、洗った米と水を一緒に煮、米が炊けたら紅糖を加えて服用する。気血を養い、神経を鎮静させる効果があり、心悸（心拍数の速さ）、忘却、不眠、多夢の改善に顕著である。
七、百合绿豆乳：
百合、绿豆各25g、少量の氷糖を煮て柔らかくし、服用時に牛乳を加える。夏に眠れない人に、心を清め、煩悶を鎮静させる効果がある。牛乳に含まれるトリプトファンは脳内でセロトニンに変換され、睡眠を促進する。
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