Pemakanan adalah cara paling selamat, dengan menggunakan herba yang mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan sistem saraf secara alami, dapat membantu tidur nyenyak secara sihat. Berikut adalah tujuh sup yang dicadangkan, sila cuba:
1. Sup Zizyphus:
Zizyphus 3 qian digiling halus, rebus dengan air, minum setiap malam sejam sebelum tidur. Zizyphus boleh menekan sistem saraf pusat, mempunyai kesan menenangkan yang stabil. Ia sangat efektif untuk gelisah dan susah tidur akibat kekurangan darah atau degupan jantung tidak stabil.
2. Sup Tenang Hati:
3 qian buah longan dan 3 qian radix danshen, rebus dengan dua mangkuk air sehingga tinggal separuh mangkuk, minum sejam sebelum tidur. Ia dapat memberi kesan menenangkan, terutama berkesan untuk pesakit yang mengalami kelemahan darah jantung.
3. Sup Tenangkan Jiwa:
Rebus 5 qian bunga lili yang telah dikukus hingga matang, campurkan dengan satu kuning telur, campurkan dengan 200c.c. air, tambah sedikit gula batu, didihkan sekali lagi, kemudian campurkan dengan 50c.c. air, minum sejam sebelum tidur. Bunga lili mempunyai fungsi membersihkan hati, menenangkan jiwa, dan menenangkan sistem saraf. Minum secara kerap dapat memberi kesan cepat.
4. Sup Tiga Bahan Tidur:
Zizyphus 3 qian, mai dong dan yuan zhi masing-masing 1 qian, rebus dengan air 500c.c. sehingga tinggal 50c.c., minum sebelum tidur. Ketiga-tiga herba ini mempunyai kesan menenangkan hati dan jiwa, bercampur memberi kesan tidur nyenyak.
5. Sup Longan dan Bunga Nenek:
Rebus 2 ons longan dan 2 ons bunga nenek menjadi sup, mempunyai fungsi menenangkan hati, menenangkan jiwa, menguatkan limpa, dan menambah kekuatan ginjal, paling sesuai untuk orang tua dan pesakit yang mengalami susah tidur berpanjangan.
6. Sup Tenangkan Hati:
Gunakan 35 gram dangshen, 10 biji kurma tanpa biji, masing-masing 10 gram mai dong dan fushen, rebus dengan 2000c.c. air sehingga tinggal 500c.c., tapis, campurkan dengan beras yang telah dicuci dan air, rebus sehingga beras masak, tambah gula merah untuk dimakan. Ia dapat menenangkan darah dan jiwa, sangat berkesan untuk pesakit yang mengalami jantung berdebar-debar, lupa, susah tidur, dan mimpi berulang.
7. Susu Lili dan Kacang Hijau:
Gunakan 25 gram lili dan 25 gram kacang hijau, sedikit gula batu, rebus hingga lembut, minum dengan tambahan sedikit susu. Ia sangat berkesan untuk orang yang tidak dapat tidur pada musim panas, mempunyai kesan membersihkan hati, menghilangkan kegelisahan, dan menenangkan sistem saraf. Susu mengandungi triptofan yang boleh ditukar menjadi serotonin di otak untuk merangsang tidur
|
