식사는 가장 안전한 방법이며, 중추신경을 진정시키고 수면을 유도하는 약재를 적절히 활용하면 자연스럽고 건강하게 수면을 유도할 수 있다. 아래의 일곱 가지 국물을 소개한다. 한번 시도해보자:
1. 산초인국물:
산초인 3돈을 분쇄하여 물에 담아 끓이고, 매일 잠들기 전 1시간 전에 섭취한다. 산초인은 중추신경계를 억제하여 비교적 안정적인 진정 효과를 발휘하며, 혈허로 인한 불안감이나 불면, 심계불안에 좋은 효과가 있다.
2. 정심국물:
용안육, 천단삼 각각 3돈을 두 컵의 물로 반 컵 정도로 끓인다. 잠들기 전 30분 전에 섭취하면 진정 효과가 있으며, 특히 심혈허로 인한 불면에 효과가 크다.
3. 안신국물:
생백합 5돈을 찌고, 계란 노른자 하나를 넣어 200c.c.의 물과 섞은 후, 약간의 꿀을 더해 끓인 후 다시 50c.c.의 물로 섞어, 잠들기 전 1시간 전에 섭취한다. 백합은 마음을 맑게 하고, 신경을 진정시키며, 정신을 안정시키는 효과가 있으며, 꾸준히 섭취하면 즉각적인 효과를 볼 수 있다.
4. 삼미안면국물:
산초인 3돈, 맥동, 원지 각각 1돈을 500c.c.의 물로 끓여 50c.c.로 줄인다. 잠들기 전에 섭취한다. 이 세 가지 약재는 모두 마음을 안정시키고 신경을 진정시키는 효과가 있으며, 혼합하면 수면 유도 효과가 있다.
5. 과원련자국물:
과원, 연자 각각 2냥을 끓여 국물을 만든다. 심장 보양, 신경 안정, 비위 강화, 신장 보양 효과가 있으며, 중년 이상 또는 장기간 불면을 앓는 사람에게 적합하다.
6. 양심주:
당인 35그램, 핵을 제거한 대추 10개, 맥동, 부신 각각 10그램을 2000c.c.의 물로 끓여 500c.c.로 줄인 후, 찌꺼기를 제거하고 쌀과 물을 함께 끓여 쌀이 익으면 적당량의 홍당을 넣어 섭취한다. 기혈 보충과 신경 안정 효과가 있으며, 심계(심장 박동 증가), 기억력 저하, 불면, 꿈 많음 등의 증상에 효과적이다.
7. 백합녹두우유:
백합, 녹두 각각 25그램, 약간의 꿀을 넣어 부드럽게 끓인 후, 섭취할 때 우유를 조금 더해 준다. 여름에 잠들기 어려운 사람에게는 마음을 맑게 하고, 불안을 완화하는 효과가 있으며, 우유에 포함된 트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 수면을 촉진한다.
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