Ang pagkain ay ang pinakamasustansyang paraan. Gamit ang mga herbal na may calming at sedative effects, maaari mong makuha ang tulog nang natural at malusog. Narito ang pitong inirerekomendang soup na maaaring subukan:
One, Sour Jujube Seed Soup:
Iluto ang 3 ounces ng sour jujube seed, crush, at iluto sa tubig. Inumin bawat gabi bago matulog, isang oras bago matulog. Ang sour jujube seed ay nakakaiwas sa central nervous system, may stable na sedative effect. Epektibo para sa insomia dulot ng blood deficiency o palpitations.
Two, Calm Mind Soup:
3 ounces ng longan flesh at 3 ounces ng Salvia miltiorrhiza, iluto sa dalawang bowl ng tubig hanggang maging isang half bowl. Inumin bago matulog, 30 minuto bago matulog. Nakakatulong sa pagpapalakas ng calmness, lalo na para sa mga may heart blood deficiency.
Three, Calming Soup:
Iluto ang 5 ounces ng fresh lily until soft, idagdag ang isang egg yolk, iluto sa 200 c.c. ng tubig, idagdag ang konting ice sugar, iluto muli, idagdag ang 50 c.c. ng tubig, at inumin bago matulog. Ang lily ay may epekto sa pagpapalakas ng heart, pagpapalakas ng calmness, at pagpapalakas ng sedation. Regular na pagkain ay maaaring magdulot ng immediate effect.
Four, Three-Ingredient Sleep Soup:
3 ounces ng sour jujube seed, 1 ounce ng Ophiopogon japonicus, 1 ounce ng Polygala tenuifolia, iluto sa 500 c.c. ng tubig hanggang maging 50 c.c., inumin bago matulog. Lahat ng tatlong herbs ay may epekto sa pagpapalakas ng heart, pagpapalakas ng calmness, at pagpapalakas ng sedation, at ang kombinasyon ay may sleep-inducing effect.
Five, Longan and Lotus Seed Soup:
Iluto ang 2 ounces ng longan at 2 ounces ng lotus seed. May epekto sa pagpapalakas ng heart, pagpapalakas ng calmness, pagpapalakas ng spleen, at pagpapalakas ng kidney. Angkop para sa mga matatanda at mga taong may long-term insomnia.
Six, Heart-Nourishing Porridge:
Iluto ang 35 grams ng Codonopsis pilosula, 10 red dates (remove seeds), 10 grams ng Ophiopogon japonicus, 10 grams ng Poria cocos, sa 2000 c.c. ng tubig hanggang maging 500 c.c., alisin ang residue, idagdag ang washed rice at tubig, iluto hanggang matapos ang rice, idagdag ang brown sugar. May epekto sa pagpapalakas ng blood at qi, at nakakatulong sa palpitations (fast heartbeat), forgetfulness, insomnia, at bad dreams.
Seven, Lily and Mung Bean Milk:
Iluto ang 25 grams ng lily at 25 grams ng mung bean, idagdag ang konting rock sugar, iluto hanggang malambot, at inumin kasama ang milk. Angkop para sa mga taong nahihirapan sa pagtulog sa tag-init, may epekto sa pagpapalakas ng calmness, pagpapalabas ng heat, at pagpapalakas ng sedation. Ang milk ay may tryptophan na nagpapalit sa brain into serotonin, na nakakatulong sa pagtulog.
|
