"Ang tag-ulan ay may mga sakit sa ulo." Kapag dumating ang tag-ulan, ang mga taong may mataas na liver yang, madalas ay magkaroon ng headache at dizzy. Ayon sa modernong medisina, ang tag-ulan ay madalas magdulot ng pagbabago sa presyon ng dugo, na nagdudulot ng headache, dizziness, at insomnia. Kaya ang mga may hypertension ay dapat maging maingat, hindi lamang sa regular na physical exercise at pag-inom ng gamot ayon sa oras, kundi pati na rin sa diet therapy upang makakuha ng isang malusog na tag-ulan.
1. Ang pagkain ay dapat malambot, at kainin maraming fresno na gulay at prutas. Ayon sa isang report, ang pagkain ng isang beses na prutas at gulay araw-araw ay maaaring bawasan ang peligro ng stroke ng 6%, at ang pagkain ng 5–6 servings araw-araw ay maaaring bawasan ang peligro ng stroke ng 30%. Ang mga prutas at gulay tulad ng orange, juice, kale, radish, celery, cucumber, cabbage, at iba pang green leafy vegetables ay may protective effect sa cardiovascular system, at maaaring kainin nang madalas.
2. Kontrolin ang asin. Ang sobrang asin ay maaaring mapabilis ang sakit. Ang mga may hypertension ay dapat limitahan ang asin sa 4–6 grams kada araw. Dapat tandaan na habang nakakontrol ang asin, dapat din dagdagan ang potassium, dahil ang potassium ay nakakatulong sa pagprotekta sa heart cells. Kaya dapat kainin ang mga pagkain na may potassium tulad ng amaranth, spinach, mustard greens, tomatoes, bitter melon, at yam. Pero ang mga may hypertension at renal failure ay hindi dapat kainin ang mga pagkain na masyadong maraming potassium dahil maaaring magdulot ng arrhythmia.
3. Kontrolin ang cholesterol at fatty acid. Bawasan ang pagkain ng oily foods, lalo na ang animal fats, at limitahan ang pagkain ng mga organ tulad ng heart, liver, kidney, fatty meats, cream, egg yolks, fish roe, eel, eel, crab roe, at iba pa na may mataas na cholesterol at fatty acid. Maaaring kainin ang mga vegetable oils tulad ng peanut oil at corn oil. Para maiwasan ang sobra sa kidneys, huwag masyadong kainin ang protein, at ang recommended ay 1 gram ng high-quality protein bawat kilo ng katawan kada araw.
4. Iwasan ang sigarilyo at limitahan ang alak. Ang nicotine sa sigarilyo ay nakakapag-stimulate sa puso, nagpapabilis ng heartbeat, nagpapabilis ng pagkakaiba ng vessels, at nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang nicotine ay maaaring magdulot ng pagdeposito ng cholesterol sa walls ng vessels, na nagpapataas ng peligro ng coronary heart disease at stroke. Ang maikling pag-inom ng alak ay maaaring mapalakas ang "high-density lipoprotein" sa dugo, na nakakatulong sa pag-iwas sa atherosclerosis, kaya dapat limitado at mababa ang antas. Ang sobra sa mataas na alak ay maaaring mapabilis ang atherosclerosis at maaaring magdulot ng resistance sa mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo.
5. Pumili ng tamang diet para sa pagpapalakas. Narito ang ilang diet na nakakatulong sa pagbaba ng cholesterol at presyon ng dugo:
① Hypertension tea: Kunin ang 12–15 grams ng wild chrysanthemum at herbaceous wormwood, iluto sa boiling water at gamitin bilang tea upang bawasan ang presyon ng dugo at cholesterol. Maaari rin gamitin ang 3–6 grams ng Luobuma leaf, iluto sa boiling water at gamitin bilang tea.
② Cold mixed three strips: Kunin ang 150 grams ng white radish, 150 grams ng seaweed, at 150 grams ng celery, linisin at hiwa sa maliliit na strips, iluto sa boiling water at agad ilabas, ihalo ang mga strip, idagdag ang sapat na asin at spices. Ang seaweed, celery, at radish ay may epekto sa pagbaba ng presyon ng dugo, ang seaweed ay nakakatulong sa pagbaba ng cholesterol, ang white radish ay nakakatulong sa digestion at anti-aging.
③ Black fungus stewed with lean meat: Kunin ang 10 grams ng black fungus, huminto, linisin, cut ang lean meat ng 50 grams, 3 slices of ginger, 5 pieces of jujube, ilagay sa kaldero, idagdag ang sapat na tubig, iluto sa mababang apoy hanggang ang tubig ay mabawasan sa isang third, idagdag ang konting asin at spices. Ang regular na pagkain ay nakakatulong sa pagbaba ng cholesterol at presyon ng dugo, at nakakatulong sa cardiovascular system.
④ Cold mixed celery: 500 grams ng celery, linisin, iluto sa boiling water ng 2–3 minutes, ilabas, gamitin ang tubig bilang tea, hiwa ang celery sa 1-inch length, idagdag ang tofu strips, pickled vegetable strips, asin, sugar, monosodium glutamate, at sesame oil, at ihalo.
|
