益腦保健法

當你在家中伏案工作、學習等感到疲勞時，不妨做一段益腦輕鬆操，這乃是一種健身妙法，具體方法如下三種：一、腰背靠在椅背上，把雙腳放到桌子或旁邊的凳子上，閉目安神，因腳翹起後，能促進腳與腿部的血液回流至心臟與肺部，使血液中的氧氣得以充分利用，如此約10至15分鐘，便能使靜脈循環活躍起來，從而盡快驅除疲勞，促使精神重新振奮。二、也可平躺在床上，將雙腳抬起或置於疊好的被子上，高度高於心臟，如此可使較多的新鮮血液輸送至大腦，使身體與血管得到放鬆，對解除靜脈緊張與驅除疲勞皆有效果。三、將腳掌前半部著地，後半部抬高，顫動雙腿或單腿，或將一條腿架在另一條腿上，抖動離地的那只腳掌，持續10至15分鐘，也能迅速驅除疲勞。因腦力勞動主要是腦的勞動，使身體其他部位極度活躍，促進血液循環加快，人體內腺體活動也更活躍，從而能更快將疲勞感自身體各部位消除，重新釋放活動能量。這三種活動方法，既可單項進行，也可同時進行，若能日復一日持之以恆，或許就是一「劑」益腦健身的「靈丹妙方」哩<腦>