Ang relaxation therapy bilang suporta sa gamot ay isang paraan na gumagamit ng subjective imagination at objective measures upang maabot ang muscle relaxation at mental calmness, na nagpapababa ng anxiety. Bilang isang mahalagang bahagi ng psychological behavioral therapy para sa pagbawas ng anxiety, ang relaxation therapy ay nakakapagpalabong malaking epekto sa mga neurotic headaches, migraine, insomnia, anxiety disorders, depression, neurasthenia, at iba pa. Alam natin na ang anxiety at nervous excitement ay maaaring magdulot ng muscle spasm sa ulo at likod, na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabigat sa ulo at headache, at ang stress o emosyon ay maaaring magpalala nito, kasama ang anxiety, irritability, heart palpitations, sweating, back pain, tinnitus, lack of concentration, memory loss, at iba pa, na maaaring magdulot ng depression at obsessive symptoms. Ang mekanismo ng sakit ay ang anxiety—muscle spasm, dalawang factor na nag-uugnay sa isa't isa, at kung patuloy, magdudulot ng malaking loop: anxiety—spasm—headache—insomnia. Ang paggamot ay batay sa mekanismo ng sakit: pigilin ang anxiety—bawasan ang spasm. Ang non-drug therapy ay ang relaxation therapy.
Ang mga dahilan ng headache at sleep disorder ay marami. Ang key sa paggamot ay ang pagbalanse ng nervous system sa paggawa ng excitation at inhibition. Ang relaxation training ay nagpapahinto ng lahat ng bones, muscles, ligaments, blood vessels, at nerves, kasama ang malambot na musika at tamang temperature, na nakakatulong sa pagbalanse ng mental tension, pagbalanse ng nervous system, at nakakapagdala ng physical and mental relaxation, na nagpapalapit sa autonomic nervous system sa direksyon ng relaxation at sleep, kaya nakakapagbawas ng headache at sleep issues. Ang relaxation therapy ay batay sa holistic approach, hindi lamang sa local muscle relaxation, kundi pati na rin sa buong katawan na relaxation kasama ang deep breathing, kaya mas madali ang pasyente na makapasok sa estado ng relaxation, at nakakapagdala ng mas malalim na antas ng relaxation. Isa sa mga katangian nito ay ang mind-body relaxation na gumagamit ng positive language induction at special visual imagery training, na nagpapahintulot sa pasyente na makaranas ng mas malaking kasiyahan pagkatapos ng relaxation, na nakakabawas ng dating negative emotional experience. Sa kabila ng physical relaxation, ang pasyente ay nakakaranas ng mental and psychological relaxation. Kaya ang simultaneous relaxation ng katawan at isip ay ang pangunahing katangian ng mind-body relaxation therapy, na maaaring ituring na isang type ng psychophysiological therapy. Ang mind-body relaxation therapy ay walang side effect ng gamot, at dahil sa its full treatment ng psyche at body, ito ay lubos na angkop sa mga pasyente na may emotional at behavioral problems kasama ang headache at sleep disorders. Ang relaxation therapy ay nakakapagbawas ng pressure, at may magandang epekto sa insomnia dulot ng pressure. Ang headache ng neurotic patients ay functional headache, na may pangunahing pakiramdam ng pagkabigat at pressure sa ulo, at ang relaxation therapy ay may walang katulad na epekto dito. May significant effect rin ito sa anxiety state, tic disorders, neurasthenia, hypertension, colitis, coronary heart disease, asthma, gastric ulcer, at iba pa.
Ang pasyente ay nasa tahimik na kapaligiran, nakahiga nang komportable sa sofa o higaan, magpahinga ng 10–15 minuto, linisin ang isip, at panatilihin ang physical and mental relaxation. Bawat session ay 30 minuto, 1–2 beses araw-araw, pinakamabuti sa tanghalian o bago matulog. Pagkatapos ng relaxation training, natural na makakatulog nang buong katahimikan, at paggising ay malinis ang isip at puno ng lakas. Karaniwang 15–20 sesyon ay isang kurso. Ginagamit ito nang malawak sa aming ospital, at kung patuloy kang magtrato, maganda ang resulta.
Progressive Muscle Relaxation Training: May mutual relationship ang emotional state at muscle activity sa pamamagitan ng nervous system. Ang emotional tension ay kasama ang muscle tightness, at ang tight muscle ay maaaring magdulot ng emotional tension. Kung ikaw ay maaaring actively relax ang muscle, maaari mong bawasan ang emotional tension. Ang training ay humihiling sa pasyente na mag-isip ng malinaw na larawan ng isang natural na landscape na nakakarelaks at nakakapagbigay ng kasiyahan, habang nagpapaalala sa sarili, at paulit-ulit na relax ang bawat muscle sa buong katawan. Ang teknik ay simulan sa pagpindot ng isang parte ng muscle (halimbawa: i-buntong-hininga), at maranasan ang tensyon. Ipatuloy ito ng humigit-kumulang 10 segundo, tapos i-relax, at maranasan ang pakiramdam ng relaxation. Kung hindi pa nakakabawas ng stress, pwede itong i-repeated. Pagkatapos ng ilang araw ng pagsasanay, maaari kang makaabot sa buong katawan na relaxation sa maikling panahon, at makakamit ang self-regulation.
Ang relaxation training CD ay isang produktong maaaring epektibong makapag-relax. Habang naririnig ang magandang musika at magandang salita, paulit-ulit na papagaling ang sarili, paulit-ulit na nababawas ang anxiety, at makakarating sa isang peaceful mental state. Ang katawan ay maging ganap na napapalaya, at parang natanggal ang lahat ng toxins sa loob mo. Parang transparent ka na, buong katawan ay komportable, ang mata ay nakakapag-relax, at pumasok ka sa isang state ng wala, hindi na ikaw na may sobra-sobra na damdamin, ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi maitutumbok ng salita.
Kung ikaw ay nahihirapan sa headache, anxiety, insomnia, at hindi mo alam kung paano makalaya, ang relaxation training CD ay handa sa iyo, malayo sa mga araw na nagpapagutom sa iyo, ang magandang tulog at malinis na isip ay naghihintay sayo. Kunin ang oportunidad, i-click ang switch ng magandang buhay mo!
Ang relaxation training CD at cassette na inilathala ni Dr. Guo Wanlun ay kasama ang:
Lying-down relaxation training
Leaning-back relaxation training
Relaxation-hypnosis therapy
insomnia
|
