放鬆療法作為藥物治療的輔助療法，是透過主觀想像和客觀措施，使人達到肌肉放鬆、精神安定、減輕焦慮的治療方法。放鬆療法作為減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分，可明顯緩解精神因素造成的各種神經性頭痛、偏頭痛、失眠症、焦慮症、抑鬱症、神經衰弱等。大家知道，精神焦慮、神經興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產生頭痛、頭暈，緊張或情緒刺激可加重，伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等症狀，可併發抑鬱症狀及強迫症狀等其他神經症狀。其發病機理就是焦慮—肌肉痙攣，這兩種因素互為因果，久之造成惡性循環：焦慮—痙攣—頭痛—失眠。其治療就是根據其發病機理：抑制焦慮—緩解痙攣。非藥物療法主要是放鬆療法。
頭痛及睡眠障礙的原因很多。治療頭痛及睡眠障礙的關鍵是調節恢復人體神經系統興奮與抑制的平衡性。放鬆訓練可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經放鬆，輔以輕鬆的音樂與合適的溫度，可以調節緊張心理，調節神經系統興奮與抑制的平衡性，達到身心放鬆，使身體的自主神經系統的活動性朝向有利於放鬆和睡眠的方向轉化，從而改善頭痛和睡眠。放鬆療法以整體觀為指導，除局部肌肉的放鬆訓練外，還強調配合深呼吸的全身整體放鬆訓練，所以它使患者較易進入放鬆狀態，且同時達到較深的層次放鬆，患者反映見效快。另一特點是心身放鬆法透過良性的語言引導和特殊的視覺想像訓練，使患者較易出現放鬆後愉快的高峰體驗，從而改善患者既往的不良情緒體驗，在全身肌肉放鬆的基礎上，患者能體會到精神與心理的同時放鬆。故軀體和心理的同時放鬆是心身放鬆療法的突出特點，可以認為該法是屬於一種心理生理療法。心身放鬆療法無藥物副作用，且因其具有心身兼治的效應，對於伴有情緒障礙和行為障礙的頭痛及睡眠障礙患者尤為適宜。放鬆療法能夠有效緩解壓力，而且對於壓力所導致的失眠症具有良好的治療作用。神經症患者的頭痛是功能性頭痛，以頭重、頭壓感居多，放鬆療法對這類症狀具有無與倫比的作用，對於焦慮狀態、神經抽動症、神經衰弱、高血壓、結腸炎、冠心病、哮喘、胃潰瘍等心身疾病也有顯著療效。
患者處在安靜的環境中，舒適地躺在沙發或床上，安靜休息10—15分鐘，排除雜念，身心保持鬆弛狀態，每次訓練30分鐘，每日1—2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放鬆訓練後很自然就進入完全放鬆的睡眠狀態，醒來頭腦清晰，精力充沛。一般15—20次為一療程，本療法在我院治療的病人中廣泛應用，只要堅持訓練必將收到良好的療效。
進性肌肉放鬆訓練：情緒狀態與肌肉活動之間，透過神經系統的作用存在著互為因果的關係，情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會透過神經作用導致情緒的緊張。如能主動地放鬆肌肉，便能使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態下想像一幅記憶清晰的令人鬆弛和愉快的自然風景，同時自我暗示，依序放鬆全身每一塊肌肉、訓練要領是先收緊某一部位的肌肉（如緊握拳頭），並體會緊張的感覺。持續10秒鐘左右，然後放鬆，並體會放鬆時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段時間的練習，便能在很短的時間內進入全身放鬆狀態，達到自我調節的目的。
放鬆訓練光碟正是可以有效使你放鬆的產品，聽著優美的音樂聲和美妙的語言，一點點放鬆自己，一點點消除焦慮，達到一個平和的心理狀態，身體變得徹底鬆弛，此時的你感覺自己體內的雜質被清除掉了，自己彷彿變成透明，全身輕鬆，眼皮放鬆地閉著，進入忘我的狀態，不再是那個有太多沉重感的你，那種輕鬆感是語言無法形容的。
如果你被頭痛、焦慮、失眠困擾著，無法擺脫它的困擾，放鬆訓練CD將隨時為你效勞，遠離那些讓你疲憊不堪的日子，甜美的夢鄉、清醒的大腦在等待著你，把握住機會，按下你美好生活的開關吧！
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躺臥式放鬆訓練
靠坐式放鬆訓練
放鬆—催眠療法
<失眠>
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