Thông qua các kỹ thuật bấm huyệt khác nhau trên các kinh lạc khác nhau, có thể làm thông suốt các kinh mạch, tăng cường sức đề kháng cơ thể, khỏe mạnh toàn diện, kéo dài tuổi thọ.
Một, phương pháp chải tóc bằng mười ngón tay
Đầu là nơi hội tụ của tất cả các kinh dương, não là biển tủy, là nơi tập trung khí của các kinh dương. Mỗi sáng và tối, dùng mười ngón tay chải từ mép tóc trán đến mép tóc gáy, mỗi bên 60 lần. Phương pháp này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, phòng ngừa các bệnh mạch máu não.
Hai, phương pháp xoa tay và mát-xa mặt
Khi tuổi già, kinh mạch và khí huyết suy yếu, da mặt thiếu sức sống. Mỗi sáng và tối, dùng hai bàn tay xoa tay cho nóng lên, mát-xa mặt 60 lần, kích thích khí huyết mặt, khiến mặt đầy đặn, hồng hào, cơ mặt đàn hồi, có chức năng phòng lão hóa, giảm nếp nhăn, tinh thần sảng khoái.
Ba, phương pháp xoa bóp vành tai
"Tai là cửa ngõ của thận", thận mở cửa ở tai, tai là nơi tập trung của sáu kinh dương. Mỗi sáng và tối, xoa bóp vành tai 60 lần, sao cho tai ấm nóng như có cảm giác bỏng rát là tốt. Phương pháp này có thể phòng và điều trị điếc, ù tai, các bệnh liên quan đến tai (người bị bệnh tai, viêm tai giữa mủ thì không dùng).
Bốn, phương pháp gõ răng và bật lưỡi
Răng thuộc về thận, "thận chủ xương, khí thận suy thì răng yếu, đến tuổi tám mươi thì răng rụng". Người già thường gõ răng sẽ khỏe răng, răng khỏe thì phúc khí. Mỗi sáng và tối, gõ răng 60 lần, có thể bảo vệ răng, phòng ngừa bệnh răng và rụng răng.
"Tâm mở cửa ở lưỡi", lưỡi là biểu hiện của tâm. Mỗi sáng và tối, bật lưỡi 60 lần, bật lưỡi là một dạng mát-xa tốt cho não, có tác dụng bảo vệ và tăng cường chức năng não.
Năm, phương pháp mát-xa vùng cổ gáy
Vùng cổ gáy là kênh quan trọng nối liền cơ thể với đầu và chi thể. Mỗi sáng và tối mát-xa 60 lần, có thể phòng và điều trị bệnh gai cột sống cổ, đau đầu do mạch máu, bệnh mạch máu não.
Sáu, phương pháp mát-xa vùng vai gáy
Vùng vai gáy là nơi giao hội của ba kinh dương tay và chân. Mỗi sáng và tối mát-xa 60 lần, có thể phòng và điều trị viêm quanh vai, bệnh gai cột sống cổ.
Bảy, phương pháp mát-xa vùng chi trên
Vùng chi trên là nơi đi qua của ba kinh âm tay và ba kinh dương tay, là vị trí quan trọng nối nội tạng bên trong với chi thể bên ngoài. Mỗi sáng và tối mát-xa 60 lần, từ phía trong nách (huyệt Cực tuyền) đến bên trong cổ tay (huyệt Nội quan); từ bên ngoài cổ tay (huyệt Ngoại quan) đến vai (huyệt Thiên trụ). Phương pháp này có công dụng thông kinh lạc chi trên, điều hòa khí huyết, có hiệu quả tốt đối với các bệnh tim mạch, hô hấp và đau nhức chi trên.
Tám, phương pháp mát-xa vùng sườn sườn
Vùng sườn sườn là nơi giao hội của kinh can và kinh đởm (huyệt Kỳ môn, Chương môn). Mỗi sáng và tối mát-xa 60 lần, có công dụng thư giãn gan, điều hòa khí gan, thanh can lợi đởm. Hiệu quả đối với điều trị bệnh gan, đởm và đau sườn, đau dây thần kinh liên sườn.
Chín, phương pháp mát-xa huyệt vùng bụng
Vùng bụng là nơi đi qua của kinh Nhiệm mạch. Mỗi sáng và tối, hai tay chồng lên nhau đặt lên rốn (huyệt Thần Khổ), mát-xa theo chiều kim đồng hồ 60 lần, sau đó mát-xa ngược chiều kim đồng hồ 60 lần, có thể cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, sinh dục và bài tiết.
Mười, phương pháp mát-xa vùng thắt lưng
"Thắt lưng là nơi chứa thận", thận là gốc của thiên niên, thận chủ xương, tàng tinh. Mỗi sáng và tối mát-xa vùng thắt lưng (huyệt Thận Du, Mệnh Môn), sao cho thắt lưng ấm nóng, có thể bổ thận, cường thắt lưng, hiệu quả tốt đối với các chứng đau lưng do thận hư, đau lưng do phong thấp, viêm cột sống dính khớp, thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Mười một, phương pháp mát-xa vùng xương cụt
Vùng xương cụt là "cội rễ của cây lớn", mát-xa huyệt Bát Cốt? và Trường Cường mỗi sáng và tối 60 lần, có thể điều trị đau lưng cụt, cải thiện chức năng sinh dục.
Mười hai, phương pháp mát-xa vùng chi dưới
Vùng chi dưới là nơi đi qua của ba kinh âm chân và ba kinh dương chân. Mỗi sáng và tối, vỗ tay từ dưới (huyệt Tam Âm Giao – Huyền Trung) lên trên (huyệt Túc Trị – Âm Lăng Tuyền) và từ đoạn dưới đùi (huyệt Lương Khâu – Huyết Hải) đến đoạn trên đùi (phong thị, Hoàn Đào), lặp lại thao tác vỗ 60 lần, có hiệu quả đặc biệt trong hoạt huyết hành khí, thư giãn gân cốt, điều hòa tỳ vị.
Trước khi ngủ, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút (vào mùa đông, nhiệt độ nước 42–45°C), hai bàn chân để khô nhẹ, sau đó xoa nắn mạnh lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền) 60 lần. Huyệt Dũng Tuyền là nguồn gốc của kinh thận, có tác dụng bổ thận, ôn thận, tăng cường trí tuệ, cải thiện tuần hoàn máu.
|
