다양한 수법과 경락·경혈 마사지를 통해 각 경락이 연결되고, 신체의 면역력을 강화하며, 몸을 튼튼하게 하고, 장수하며, 젊음을 유지할 수 있다.
첫째, 손가락으로 머리카락을 뒤로 빗어 긁는 법.
머리는 "모든 양경의 집합지"이며, 뇌는 "수액의 바다"로, 모든 양경의 기가 모이는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 손가락을 뒤로 빗어 앞머리에서 후두까지 60회씩 빗는다. 이 방법은 혈액 순환을 촉진하고, 뇌혈관 질환 예방에 효과적이다.
둘째, 손바닥을 마찰하고 얼굴을 문지르는 법.
노년기에 경락과 혈기의 부족으로 얼굴이 창백해진다. 매일 아침과 저녁에 양손을 마찰하여 따뜻하게 만들고, 얼굴을 60회씩 문지르면 얼굴의 혈기를 자극하여 얼굴이 차고 붉으며, 얼굴 근육이 탄력 있게 되어 노화 방지, 주름 예방, 정신적 활력을 얻을 수 있다.
셋째, 귀를 마찰하는 법.
"귀는 신의 문이다", 신장은 귀에 개방되어 있으며, 귀는 여섯 가지 양경의 경맥이 모이는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 귀를 60회씩 마찰하여 귀가 따뜻하고 뜨거운 느낌이 들도록 한다. 이 방법은 귀막힘, 귀 울림, 귀 관련 질환 예방에 효과적이며(귀 질환, 화농성 중이염 환자는 금지한다).
넷째, 이를 두드리고 혀를 튕기는 법.
이빨은 신장에 속하며, "신장은 뼈를 주관하고, 신기의 약화는 이빨이 약해지고, 팔팔(88세)이 되면 이와 머리카락이 빠진다". 노년층은 매일 아침과 저녁에 이를 60회씩 두드리면 이빨을 튼튼하게 하고, 치아 질환과 이빨 빠짐을 예방할 수 있다.
또한 "심장은 혀에 개방된다", 혀는 심장의 꽃이다. 매일 아침과 저녁에 혀를 60회씩 튕기면, 이는 뇌에 양호한 자극을 주며, 뇌를 보호하고 건강하게 유지하는 데 효과적이다.
다섯째, 목과 어깨 부위 마사지법.
목과 어깨 부위는 인체의 경락이 머리와 사지로 통하는 중요한 통로이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하면, 경추병, 혈관성 두통, 뇌혈관 질환 예방에 효과적이다.
여섯째, 어깨胛부 마사지법.
어깨胛부는 손과 발의 삼양경이 교차하는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하면, 어깨주위염, 경추병 예방에 효과적이다.
일곱째, 상지부 마사지법.
상지부는 "손삼음, 손삼양 경맥의 요지"로서, 내부 장기와 외부 사지에 연결되는 중요한 부위이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하며, 상부 내측 겨드랑이(극천혈)에서 손목 내측(내관혈)까지; 외측 손목(외관혈)에서 어깨(견정혈)까지를 마사지한다. 이 방법은 상지 경락을 통하게 하고, 혈기와 기를 조화롭게 하며, 심혈관계, 호흡계 질환 및 상지 통증에 좋은 효과가 있다.
여덟째, 측복부 마사지법.
측복부는 간과 담의 경맥(기문혈, 장문혈)이 교차하는 부위이다. 매일 아침과 저녁에 60회씩 마사지하면, 간을 풀고 기를 조절하며, 간과 담을 정화하는 효과가 있다. 간담 질환과 측복통, 간격신경통 치료에 효과적이다.
아홉째, 복부 경혈 마사지법.
복부는 임맥이 지나가는 곳이다. 매일 아침과 저녁에 양손을 겹쳐 배꼽(신결혈) 위에 두고, 시계 방향으로 60회, 그 다음 반시계 방향으로 60회씩 마사지하면, 소화기계, 생식기계, 소변기계 기능을 개선할 수 있다.
열째, 요부 마사지법.
"요는 신장의 성소이다", 신장은 선천의 근본이며, 신장은 뼈를 주관하고 정기를 저장한다. 매일 아침과 저녁에 요부(신유흠, 명문혈 등)를 마사지하여 요부가 따뜻해지도록 하면, 신장을 강화하고 요부를 튼튼하게 하며, 신기 부족으로 인한 요통, 관절염성 요통, 강직성 척추염, 요추간판탈출증 등 요부 질환 치료에 효과적이다.
열한째, 꼬리뼈 마사지법.
꼬리뼈는 인체의 "큰 나무의 뿌리"이다. 매일 아침과 저녁에 꼬리뼈의 여덟 개의 골절부(자장혈)와 장강혈을 60회씩 마사지하면, 요부통, 성기능 개선에 효과적이다.
열두째, 하지부 마사지법.
하지부는 "족삼음, 족삼양 경맥의 요지"이다. 매일 아침과 저녁에 아래(삼음교혈—현중혈)에서 위로(족삼리—음령권) 그리고 허벅지 아래부(량구혈—혈해)에서 허벅지 위부(풍시, 환도혈)까지 반복적으로 두드리며 60회를 반복하면, 혈액 순환을 촉진하고 기를 조절하며, 근육을 풀고 경락을 통하게 하며, 위장 기능을 조절하는 데 특별히 효과적이다. 저녁에 수면 전 따뜻한 물로 30분간 발을 담그는 것이 좋다(겨울철 물 온도는 42~45℃). 두 발을 살짝 말린 후, 발바닥(용천혈)을 반복적으로 문지르며 60회를 한다. 용천혈은 신장경의 근원이므로, 신장을 따뜻하게 하고 보충하며, 뇌를 건강하게 하고, 혈액 순환을 개선하는 데 효과적이다.
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