무릎 관절염의 자기 마사지

손바닥으로 무릎뼈 마사지하기: 침대 위 또는 사각 의자에 앉아, 한 손바닥을 무릎뼈(무릎골) 위에 붙이고, 왼쪽 또는 오른쪽으로 일방향으로 원형 마사지하며 힘을 점차 강하게 한다. 시간은 2~3분.
무릎 끌어안고 문지르기: 앉은 자세로 양손바닥을 무릎 관절의 내외측에 각각 대고, 빠르게 문지르기를 10~20회 한다.
외측 마사지법: 앉은 자세로 양손을 먼저 따뜻하게 한 후, 양손등을 무릎 관절의 내외측에 대고 위아래로 문지르기를 10회 이상 하며, 국소가 따뜻해질 때까지 한다.