Pemijatan Sendiri untuk Osteoartritis Lutut

Method: Teknik pemijatan telapak tangan pada sendi lutut (kaki): Duduk di atas katil atau bangku kayu, gunakan tapak tangan satu tangan melekat pada bahagian atas sendi lutut (tulang lutut), melakukan gerakan memutar bulat ke kiri atau kanan secara berasingan, tekanan dari perlahan kepada kuat. Masa: 2 hingga 3 minit.
Technik pemijatan dengan memeluk lutut: Posisi duduk, kedua tapak tangan masing-masing menekan bahagian dalam dan luar sendi lutut, melakukan gerakan menggosok cepat sebanyak 10–20 kali.
Technik bahagian luar: Duduk, panaskan kedua tangan terlebih dahulu, kemudian gunakan pangkal tapak tangan kedua-dua tangan menekan bahagian dalam dan luar sendi lutut, melakukan gerakan geser naik turun lebih daripada 10 kali sehingga rasa hangat di tempat tersebut.