ผู้หญิงที่มีอาการปวดท้องน้อยหรือปวดหลัง หรือปวดรุนแรงจนทนไม่ไหว ในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน มักมีอาการเปลี่ยนสีหน้าซีด ปลายมือปลายเท้าเย็น ซึ่งเกิดซ้ำตามรอบเดือนเรียกว่า "อาการปวดประจำเดือน" หรือ "อาการปวดท้องน้อยในช่วงมีประจำเดือน" โรคนี้แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ปวดประจำเดือนชนิดแรก (ชนิดไม่มีความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์) และปวดประจำเดือนชนิดที่สอง (เกิดจากภาวะเรื้อรัง ความเครียดทางจิตใจ หรือความไวต่อความรู้สึก) หากเป็นปวดประจำเดือนชนิดแรก ควรใช้วิธีนวดตนเอง ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยบรรเทาหรือกำจัดอาการปวดประจำเดือนได้ วิธีปฏิบัติมีดังนี้:
นอนหงาย ใช้ฝ่ามือข้างขวา นวดบริเวณท้องน้อยด้วยเทคนิคการนวดด้วยฝ่ามือ ตั้งแต่บริเวณท้องน้อยด้านขวา ขึ้นไปถึงระดับสะดือ แล้วเลื่อนไปทางซ้าย ถึงบริเวณข้างซ้ายของสะดือ แล้วลงมาถึงจุดจงจี (Zhongji) แล้วเลื่อนกลับไปที่ท้องน้อยด้านขวา ทำซ้ำอย่างช้าๆ ประมาณ 10 นาที แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่ง ใช้ด้านข้างของปลายหัวแม่มือ นวดจุดฉี่ไห่ (Qihai), กวนหยวน (Guanyuan), จงจี ทีละจุด วันละ 2-3 นาที แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลาง นวดจุดเสี่ยงไฮ (Xuehai), อินหลิงเฉียน (Yinlingquan), ซานอินเจียว (Sanyinjiao) ทั้งสองข้าง วันละ 2 นาที แล้วเปลี่ยนเป็นนอนคว่ำ ใช้ปลายข้อนิ้วทั้งห้าข้าง นวดจุดเชียนชู (Shenshu) และจุดปาลิออ (Baliao) ซ้ำๆ จนรู้สึกถึงความร้อนภายในบริเวณนั้น จากนั้นนั่ง ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างนวดบริเวณข้างข้างทั้งสองข้างเป็นเวลา 3 นาที จบการบำบัด
|
