Self-Massage para sa Painful Menstruation

Ang mga babae na may sakit sa tiyan at likod, kahit na napakalala, at maaaring kasama ang palya, malamig na kamay at paa, at nararamdaman ang sintomas sa bawat menstrual cycle ay tinatawag na painful menstruation, o "menstrual abdominal pain". Ang sakit ay maaaring ihatag sa dalawang kategorya: primary at secondary. Ang primary painful menstruation ay ang sakit na walang malinaw na organikong sakit sa reproductive organs, na karaniwan ay nangyayari sa unang menstrual period o maagang panahon pagkatapos nito, at karaniwan sa mga hindi nagpakasal o hindi nagbuntis. Ang mga taong may weak body, chronic diseases, emotional stress, at high sensitivity ay maaaring magdulot ng secondary painful menstruation. Kung primary, maaaring gamitin ang self-massage upang bawasan o alisin ang sakit sa tiyan. Kung patuloy, maaaring maging epektibo. Ang mga hakbang at paraan ay:
Manatili sa kumot na posisyon, gamitin ang kanan na palad upang i-massage ang lower abdomen gamit ang palm rubbing method, mula sa right lower abdomen pataas hanggang sa level ng navel, pagkatapos i-move sa left side ng navel, pataas hanggang sa Zhongji point, pagkatapos i-move pababa sa right lower abdomen, at ulitin ang proseso nang mabagal sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos, gamitin ang dalawang daliri upang i-push ang Qihai, Guanyuan, at Zhongji points, bawat isa sa loob ng 2-3 minuto. Pagkatapos, gamitin ang dalawang daliri o middle finger upang i-rub ang Xuehai, Yinyangquan, at Sanyinjiao points sa bawat paa, bawat isa sa loob ng 2 minuto. I-change ang posisyon sa pahiga, gamitin ang limang daliri ng dalawang kamay upang i-massage ang Kidney Yu at Ba Liao points, hanggang sa maranasan ang mainit na pakiramdam. Pagkatapos, manatili sa sitting position, gamitin ang dalawang palad upang i-massage ang bawat side ng dibdib sa loob ng 3 minuto, tapos ang proseso.