Trong xã hội hiện đại, vấn đề ngủ ngày càng được nhiều người quan tâm. Bạn dường như luôn cảm thấy thiếu ngủ, dù đã ngủ đủ thì lại cảm thấy không ngon giấc. Kate Fox, thuộc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề xã hội tại Đại học Oxford, cho rằng con người thường cảm thấy thiếu ngủ chủ yếu do yếu tố tâm lý.
《Cửa sổ Thế giới》dẫn báo cáo từ nước ngoài nói rằng Kate Fox mỗi lần chỉ cần ngủ trưa từ 1 đến 1,5 giờ là đã cảm thấy tỉnh táo hoàn toàn, và hầu hết các đêm cô chỉ ngủ tổng cộng 5 tiếng là đủ. Đối với phần lớn chúng ta, ngủ ít hôm trước sẽ dẫn đến mệt mỏi và lo âu vào ngày hôm sau, nhưng Kate lại nói rằng cô đã thích nghi rất tốt với thói quen ngủ như vậy vì điều đó giúp cô có thêm thời gian đọc rất nhiều sách. Vậy liệu mọi người có nên bắt chước cách làm của Kate hay không? Hiện nay tồn tại hai quan điểm đối lập nhau. Một mặt, con người đang thiếu ngủ phổ biến, do đó sức khỏe thể chất và tinh thần đang bị tổn hại ở mức độ khác nhau: nguy cơ mắc tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và béo phì đều tăng đáng kể; mặt khác, chỉ một số ít người trưởng thành thực sự cần ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm, việc lo lắng quá mức về thiếu ngủ lại có thể gây ra chứng mất ngủ mãn tính.
Điều an ủi là một cuộc khảo sát công bố đầu năm ngoái cho thấy lượng ngủ thực tế mà con người cần không nhiều như chúng ta tưởng tượng, hơn nữa, ngủ quá nhiều thực ra còn gây hại cho sức khỏe, chính là nguyên nhân gây mất ngủ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, San Diego và Hiệp hội Ung thư Mỹ đã tiến hành khảo sát thói quen ngủ của hơn 1 triệu người Mỹ trong vòng 6 năm qua. Họ phát hiện những người ngủ 6-7 giờ mỗi đêm (đây cũng là tình trạng ngủ phổ biến nhất) sống lâu hơn những người ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ lâu nhất có nguy cơ tử vong cao hơn tới 15% so với những người khác, thậm chí những người ngủ chỉ 5 giờ mỗi đêm cũng sống lâu hơn những người ngủ đủ 8 giờ theo tiêu chuẩn sức khỏe thông thường. Ngoài ra, mặc dù người ta thường nghĩ phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới, nhưng kết quả khảo sát lại cho thấy khi ngủ ít như nhau, phụ nữ sống lâu hơn nam giới. Tóm lại, bất kể nam hay nữ, một kết luận không đổi là: ngủ càng lâu, nguy cơ tử vong càng cao.
Việc cố gắng kéo dài thời gian ngủ bằng thuốc đặc biệt nguy hiểm. Những người tuyên bố bị mất ngủ thường có tuổi thọ tương đương người khỏe mạnh, nhưng những người thường xuyên dùng thuốc an thần thì nguy cơ chết sớm có thể tăng tới 25%, điều này chứng tỏ việc dùng thuốc an thần để kéo dài giấc ngủ hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe con người.
Tất nhiên, thiếu ngủ thực sự sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch của cơ thể. Các tai nạn công nghiệp do mệt mỏi quá mức gây rò rỉ phóng xạ và rò rỉ dầu thô đã từng cảnh báo con người. Tuy nhiên, ngày càng nhiều chuyên gia nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ cho rằng, sự quan tâm thái quá của công chúng đối với thiếu ngủ là một con dao hai lưỡi, vừa có lợi vừa có hại.
Nếu bạn thật sự cảm thấy cần ngủ lâu hơn, lời khuyên mới nhất để nâng cao chất lượng giấc ngủ là cố gắng loại bỏ cơn buồn ngủ, giữ cho bản thân tỉnh táo. Lời khuyên này nghe có vẻ phi lý đến cực độ, nhưng nếu bạn ngừng ép mình ngủ, thay vào đó cố gắng giữ tỉnh táo và không còn lo lắng về việc thiếu ngủ mỗi ngày, bạn sẽ nhận ra hệ thống điều khiển giấc ngủ do não bộ kiểm soát hoàn toàn có khả năng tự điều chỉnh phù hợp với tình trạng ngủ của bạn.
|
