Sa kasalukuyang panahon, ang problema sa tulog ay patuloy na nakakabigat sa maraming tao. Parang lagi kang gutom ng tulog, pero kahit na matulog ka nang sapat, parang hindi mo naiintindihan ang kalidad ng tulog. Ang Kate Fox mula sa Oxford University Centre for Social Issues ay naniniwala na ang pakiramdam na kulang ang tulog ay mas marami sa psikolohikal kaysa sa pisikal.
Ang "World Window" ay naglathala ng ulat mula sa dayuhan na si Kate Fox ay kadalasang natutulog lamang sa isang hanggang isang oras at kalahati para muling maging buhay, at sa karamihan ng mga gabi, limang oras lang ang sapat para sa kanya. Para sa atin, ang kakulangan ng tulog sa nakalipas na gabi ay nagdudulot ng pagod at anxiety sa susunod na araw, ngunit si Kate ay nagsabi na siya ay naging adaptado sa ganitong tulog, dahil ito ay nagbibigay sa kanya ng oras para basahin maraming libro. Pero dapat ba nating sundin ang gawain ni Kate? May dalawang magkaibang opinyon. Isa, ang maraming tao ay kulang sa tulog, kaya ang kalusugan ay nasasaktan—may mataas na presyon, coronary artery disease, heart disease, stroke, diabetes, at obesity.
Isa naman, ang ilang tao lamang ang kailangan ng 8 oras na tulog, at ang pangangamba sa kakulangan ng tulog ay maaaring magdulot ng chronic insomnia.
Ang nakakapagpalowag ay ang isang survey noong nakalipas na taon na nagpapakita na ang totoo nga ay hindi kailangan ng maraming tulog, at ang sobra ng tulog ay talagang nakakasama sa kalusugan—ito ang tunay na sanhi ng insomnia. Ang mga siyentipiko mula sa UC San Diego at American Cancer Society ay nagpananaliksik sa 1 million Americans sa loob ng 6 taon. Natuklasan nila na ang mga taong natutulog nang 6 hanggang 7 oras bawat gabi (ang karamihan) ay mas matagal buhay kaysa sa mga taong natutulog nang hindi bababa sa 8 oras. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong natutulog nang pinakamatagal ay may 15% mas mataas na risk ng kamatayan kaysa sa iba. Kahit ang mga taong natutulog nang 5 oras ay mas matagal buhay kaysa sa mga taong natutulog nang 8 oras ayon sa normal na health standard. Bukod dito, ang marami ay naniniwala na ang mga babae ay mas gustong matulog, ngunit ang survey ay nagpapakita na sa parehong bilang ng tulog, ang mga babae ay mas matagal buhay kaysa sa mga lalaki. Sa kabuuan, ang lahat ng tao—lalaki at babae—may isang tiyak na konklusyon: ang mas mahabang tulog, mas mataas ang risk ng kamatayan.
Ang paggamit ng gamot para mapalawak ang tulog ay lalo pang peligroso. Ang mga taong nagsasabi na sila ay may insomnia ay may parehong buhay na kalagayan tulad ng mga healthy na tao, ngunit ang mga taong madalas kumain ng sleep aid ay may 25% mas mataas na risk ng maagang kamatayan. Kaya, ang paggamit ng sleep aid para mapalawak ang tulog ay hindi nakakatulong sa kalusugan.
Gayunpaman, ang tunay na kakulangan ng tulog ay talagang nakakasama sa immune system. Ang mga industriyal na aksidente tulad ng nuclear leak at oil spill dahil sa pagod ay nagpaalala sa atin. Ngunit ang maraming eksperto sa larangan ng tulog ay naniniwala na ang sobrang pag-aalala sa kakulangan ng tulog ay isang double-edged sword—may benepisyo at pinsala.
Kahit na talagang kailangan mo ng mas mahabang tulog, ang latest advice ay subukan mong alisin ang pakiramdam ng pagtulog, at hayaan ang sarili mong maging buhay. Ang payo ay tila walang sense, ngunit kung hindi mo na gagawin ang pagtulog, kundi subukang manatili sa buhay at hindi mag-alala tungkol sa kakulangan ng tulog, ang sistema ng utak ay maaaring awtomatiko na i-adjust ang sarili upang tugunan ang iyong pangangailangan sa tulog.<失眠>
|
