Dalam masyarakat moden, isu tidur semakin menjadi perhatian ramai. Anda mungkin sentiasa rasa kurang tidur, dan walaupun sudah tidur cukup, masih rasa tidur tidak berkualiti. Kate Fox dari Pusat Kajian Isu Sosial Universiti Oxford berpendapat bahawa rasa kurang tidur kebanyakannya disebabkan oleh faktor psikologi.
Menurut laporan akhbar luar yang dikutip oleh "Pintu Dunia", Kate Fox sendiri hanya perlu tidur sekejap selama satu hingga satu setengah jam untuk merasa segar sepenuhnya, dan kebanyakan malam dia hanya tidur selama 5 jam sahaja sudah mencukupi. Bagi kebanyakan orang, kurang tidur semalam bermakna keesokan harinya merasa lesu dan cemas, tetapi Kate berkata dia sudah biasa dengan tabiat tidur ini kerana ia memberinya masa lebih untuk membaca banyak buku. Adakah kita semua patut meniru gaya Kate? Kini terdapat dua pandangan yang bertentangan. Satu pihak berpendapat manusia secara umum kurang tidur, maka kesihatan fizikal dan mental sedang terjejas secara berbeza-beza, risiko hipertensi, penyakit arteri koronari, penyakit jantung, strok, diabetes dan obesiti meningkat. Pihak lain pula berpendapat hanya sedikit orang dewasa memerlukan tidur sekurang-kurangnya 8 jam, dan kebimbangan terhadap kurang tidur sebenarnya boleh menyebabkan insomnia kronik.
Yang menenangkan ialah kajian yang dikeluarkan awal tahun lalu menunjukkan bahawa jumlah tidur yang sebenarnya diperlukan oleh manusia tidak sebanyak yang kita bayangkan, dan tidur berlebihan sebenarnya membahayakan kesihatan, iaitu punca utama insomnia. Penyelidik dari Universiti California San Diego dan Persatuan Kanser Amerika Syarikat selama 6 tahun terakhir menyelidik tabiat tidur lebih daripada 1 juta orang Amerika. Mereka mendapati orang yang tidur 6 hingga 7 jam setiap malam (yang merupakan kebanyakan orang) hidup lebih lama berbanding mereka yang tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur paling lama mempunyai risiko kematian hingga 15% lebih tinggi berbanding orang lain, dan walaupun mereka tidur hanya 5 jam sehari, mereka masih lebih panjang umurnya berbanding mereka yang tidur 8 jam mengikut piawaian kesihatan biasa. Selain itu, ramai orang percaya wanita lebih suka tidur, tetapi hasil kajian menunjukkan bahawa dalam keadaan tidur yang sama pendek, wanita lebih panjang umurnya berbanding lelaki. Secara keseluruhan, sama ada lelaki atau wanita, satu kesimpulan yang tidak berubah: semakin lama tidur, semakin tinggi risiko kematian.
Penggunaan ubat untuk memanjangkan waktu tidur sangat berbahaya. Orang yang mengaku mengalami insomnia biasanya mempunyai jangka hayat yang sama seperti orang sihat, tetapi mereka yang kerap mengambil ubat tidur mempunyai risiko kematian awal sehingga 25%, menunjukkan bahawa mengambil ubat tidur untuk memanjangkan tidur tidak memberi manfaat kepada kesihatan tubuh.
Tentu saja, tidur yang benar-benar kurang boleh memberi kesan negatif terhadap sistem imun tubuh. Insiden industri seperti kebocoran nuklear dan kebocoran minyak akibat keletihan pekerja telah menjadi amaran kepada kita. Namun semakin ramai pakar penyelidik tentang tidur berpendapat bahawa kebimbangan berlebihan terhadap tidur yang kurang adalah pedang bercangkang, memberi manfaat dan risiko bersama.
Walaupun anda benar-benar merasa perlunya tidur lebih lama, cadangan terkini untuk meningkatkan kualiti tidur ialah sebanyak mungkin mengusir rasa mengantuk dan menjaga kesedaran. Cadangan ini kelihatan sangat mustahil, tetapi jika anda tidak memaksa diri tidur, dan cuba menjaga kesedaran serta tidak terus-menerus khuatir tentang kurang tidur, anda akan dapati sistem tidur yang dikawal otak mampu secara automatik menyesuaikan diri dengan keadaan tidur anda.insomnia>
|
