วิธีนวดตนเองสำหรับผู้ป่วยปวดศีรษะ

ปวดศีรษะ เป็นอาการที่เกิดจากหลายโรค ทั้งโรคทั่วไปและโรคเฉพาะที่ เช่น ดวงตา หู จมูก คอ จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลตรวจเพื่อหาสาเหตุ ภายใต้การรักษาโรคหลักแล้ว ควรเสริมการดูแลตนเอง เพื่อป้องกันการล่าช้าของโรค ที่นี่ขอแนะนำวิธีนวดจุดตามทฤษฎีเส้นลมปราณแพทย์แผนจีน ซึ่งได้รับการลดทอนจากเทคนิคการนวดภายในพลังงาน วิธีนี้ง่าย สะดวก ได้ผลดีต่ออาการปวดศีรษะจากโรคต่างๆ เช่น ปวดศีรษะจากไข้หวัด ปวดศีรษะแบบเบี่ยงเบน ปวดศีรษะจากหลอดเลือดและระบบประสาท ปวดศีรษะจากความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง ปวดศีรษะจากภาวะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ปวดศีรษะจากโรคกระดูกคอ ปวดศีรษะจากภาวะประสาทอ่อนล้า ปวดศีรษะจากความเครียดทางจิตใจ เป็นต้น
วิธีปฏิบัติ ดังนี้:
ท่าเตรียม: ผู้ป่วยนั่งอยู่บนเก้าอี้ หุบอก ยืดหลัง หายใจให้สมดุล
นวดจุดไท่หยาง: วางฐานฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่จุดไท่หยาง ปิดตาทั้งสองข้าง นวดเบาๆ อย่างแผ่วเบาและสม่ำเสมอ วิธีนี้มีประสิทธิภาพดีต่ออาการปวดศีรษะทุกประเภทที่กล่าวมา
ดึงจุดเฟิงชี: ใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง จับกล้ามเนื้อที่ด้านหลังคอใกล้เส้นผม ใช้เทคนิคดึง-คลาย ขึ้น-ลง แน่น-หย่อน จนรู้สึกเจ็บหรือแน่นที่คอ จำนวนครั้งไม่จำกัด สามารถสลับมือได้ วิธีนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในสมอง เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อสมองได้
ล้างจุดทั้งศีรษะ: ศีรษะมีจุดต่างๆ เช่น ชางจิง เต้าเว่ย ปั่วฮุ่ย ฯลฯ การล้างจุดต่างๆ บนศีรษะบ่อยๆ มีประโยชน์ต่อสมอง วิธีปฏิบัติ คือ แยกนิ้วมือทั้งสิบออก ลากจากเส้นผมด้านหน้าไปยังด้านหลัง คล้ายการหวีผม แรงนวดเบา-หนัก ปรับตามความรู้สึกของแต่ละคน โดยทั่วไปควรรู้สึกอุ่น ร้อน แต่ไม่เจ็บ จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับอาการ อาจใช้หวีไม้แทนนิ้วมือได้ วิธีนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อหดตัวของหลอดเลือดในสมอง ลดอาการปวด ทำให้ความคิดแจ่มใสขึ้น
ลากจุดอินตัง: งอนิ้วชี้ทั้งสองข้าง นิ้วหัวแม่มือกดที่จุดไท่หยาง ใช้ด้านในของนิ้วชี้ลากจากจุดอินตังตรงกลางไปยังด้านข้างคิ้วทั้งสองข้าง ปิดตาทั้งสองข้าง แรงนวดควรเบาแต่แน่น จำนวนครั้ง 30 ครั้ง หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย วันละ 2 ครั้ง วิธีนี้ในสมัยโบราณเรียกว่า "แบ่งหยิน-หยาง" หลังจากนวด รู้สึกศีรษะสดชื่น ช่วยลดอาการเวียนหัว ปวดศีรษะได้
ดึงจุดเหอเก๋ว: จุดเหอเก๋วอยู่ที่บริเวณด้านหลังมือ ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ใช้เทคนิคดึง-กด จุด ใช้แรงจนรู้สึกเจ็บหรือแน่น ครั้งละ 10–15 ครั้ง วันละ 2–3 ครั้ง วิธีนี้เรียกง่ายๆ ว่า "ดึงมุมมือ" หากทำบ่อยๆ สามารถช่วยให้สมองสดชื่น บรรเทาอาการปวดศีรษะทุกชนิดได้
ดึงจุดเทียนจือ: ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ดึงกล้ามเนื้อที่ด้านหลังคอ บริเวณจุดเทียนจือ ซึ่งอยู่เหนือกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยม ดึง-คลาย 5–10 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น วิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความดันโลหิตสูง และปวดศีรษะจากโรคกระดูกคอได้ดี