Hai phương pháp bảo vệ ruột và dạ dày sau kỳ nghỉ dài

Thời gian nghỉ lễ kéo dài 7 ngày, chắc chắn có người đã ăn uống vô độ, thậm chí còn uống rượu quá mức làm tổn thương dạ dày và ruột. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu hai phương pháp dưỡng sinh đơn giản để bảo vệ hệ tiêu hóa. Phương pháp massage bụng: Dùng lòng bàn tay một tay áp sát rốn, tay kia chồng lên trên, massage theo chiều kim đồng hồ như vẽ chiếc vòng tròn, từ rốn dần đều lan rộng khắp bụng, khoảng 80–100 lần, sau đó quay lại rốn, tiếp tục massage 80–100 lần. Có thể đổi tay, thực hiện theo chiều ngược lại với cùng một cách thức. Massage bụng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, làm giảm áp lực lên hệ tiêu hóa; nếu kiên trì lâu dài, khả năng bài tiết cũng sẽ được cải thiện. Nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, không nên thực hiện khi bụng đói hoặc quá no. Phương pháp thở bụng: Cách thở thông thường của chúng ta là thở ngực, phương pháp này không hút được nhiều không khí tươi mới. Thở bụng cần hít sâu hết mức, cố gắng làm đầy bụng và phổi, nhưng không dừng lại, tiếp tục hít thêm, khi bụng không thể chứa thêm không khí thì giữ hơi khoảng 3–5 giây, sau đó thở chậm rãi ra, thời gian thở ra không được ít hơn 8 giây. Thở bụng làm tăng lượng oxy trong máu, giúp cơ thể chủ động thải độc tố, đồng thời co giãn cơ bụng chính là một dạng massage tốt, thúc đẩy vận động dạ dày và ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa. Nên thực hiện khi nằm yên trên giường trước khi ngủ.