Dua Kaedah Penjagaan Usus dan Perut Selepas Cuti Panjang

Peningkatan cuti panjang selama tujuh hari, pasti ada yang makan berlebihan, bahkan ada yang mungkin terlalu banyak minum alkohol sehingga merosakkan usus dan perut. Hari ini kami akan ajar dua kaedah ringkas untuk menjaga usus dan perut. Teknik Pijat Perut: Letakkan telapak tangan satu tangan di atas pusat, tangan lain letakkan di atasnya, lakukan pemijatan lembut secara berputar mengikut arah jam, seperti memutar topi, dari pusat ke seluruh perut secara merata, sekitar 80–100 kali, kemudian kembali ke pusat, dan lakukan lagi 80–100 kali. Tukar tangan, lakukan pemijatan secara berlawanan arah jam dengan cara yang sama. Pijat perut dapat memperbaiki fungsi usus dan perut, memberi beban kepada usus dan perut, dan jika dilakukan secara konsisten, fungsi pengosongan usus juga akan meningkat. Cadangan: lakukan selepas makan malam, jangan dilakukan ketika perut kosong atau terlalu kenyang. Teknik Pernafasan Diafragma: Biasanya kita bernafas secara toraks, iaitu tidak dapat menyerap udara segar secara maksimum. Teknik pernafasan diafragma memerlukan pernafasan yang lebih dalam, menarik udara sebanyak mungkin ke perut dan paru-paru, tetapi jangan berhenti, terus tarik udara sehingga perut tidak dapat menampung lagi, tahan napas selama 3–5 saat, kemudian keluarkan udara secara perlahan-lahan dari perut dan paru-paru, proses penghembusan tidak boleh kurang dari 8 saat. Teknik pernafasan diafragma memperbesar kandungan oksigen darah, mengubah badan dari pasif menjadi aktif dalam mengeluarkan toksin, sekaligus kontraksi dan relaksasi otot perut menjadi seperti pijat yang baik, merangsang pergerakan usus dan perut, serta mengubah fungsi pencernaan. Cadangan: lakukan sambil berbaring di atas katil sebelum tidur.