Dua Cara Merawat Usus dan Lambung Setelah Liburan Panjang

Liburan tujuh hari, dipastikan ada yang makan berlebihan beberapa kali, bahkan mungkin terlalu banyak minum alkohol hingga merusak lambung dan usus. Hari ini kami ajarkan dua cara sederhana untuk merawat lambung dan usus. Metode pijatan perut: Letakkan telapak tangan satu di atas pusar, tangan lainnya di atasnya, lakukan gerakan memutar searah jarum jam seperti menggambar topi, secara lembut menekan dan menggosok dari pusar ke seluruh perut secara merata, sekitar 80–100 kali, lalu kembali ke pusar dan lakukan lagi 80–100 kali. Ganti tangan, lakukan dengan arah berlawanan searah jarum jam, dengan cara yang sama. Pijatan perut dapat meningkatkan fungsi pencernaan, memberi beban pada sistem pencernaan; jika dilakukan secara konsisten, fungsi buang air besar juga akan membaik. Disarankan dilakukan setelah tidur malam, hindari saat perut kosong atau terlalu kenyang. Metode pernapasan diafragma: Biasanya kita bernapas dengan pola pernapasan dada, yang tidak mampu menghirup udara segar secara maksimal. Pernapasan diafragma dilakukan dengan menghirup sebanyak mungkin, mengisi perut dan paru-paru sepenuhnya, tanpa berhenti, terus menghirup sampai perut tidak bisa menampung lagi, tahan napas selama 3–5 detik, lalu hembuskan perlahan dari perut dan paru-paru, durasi penghembusan minimal 8 detik. Pernapasan diafragma memperbesar kadar oksigen dalam darah, membuat tubuh secara aktif mengeluarkan zat sisa, sementara kontraksi dan relaksasi otot perut juga berfungsi sebagai pijatan alami, merangsang gerakan lambung dan usus, serta memperbaiki fungsi pencernaan. Disarankan dilakukan saat berbaring tenang di tempat tidur sebelum tidur.