Berjalan 100 langkah Tidak Setanding dengan Gegar Sekali

Berjalan 100 langkah adalah petua tradisional untuk penjagaan kesihatan orang tua, tetapi gegar badan (shake body) memberi kesan yang lebih ketara kepada pesakit kronik. Gegar badan dalam senam qigong dikenali sebagai "Douling", iaitu meniru burung lesu yang berehat di dahan, menggegar sayap dan keseluruhan badan untuk menghilangkan penyakit dan menghilangkan keletihan. Cara melakukan: berdiri tegak, kedua kaki terpisah seluas bahu, lengan tergantung semula jadi, lutut sedikit lentur, badan bergetar secara berirama ke kiri dan kanan, sebanyak mungkin menggerakkan pinggul untuk menarik badan dan lengan bergetar. Badan rileks, laju perlahan-lahan ditingkatkan, amplitud mengikut rasa selesa dada bergetar, jangan terlalu kuat, selesa adalah kunci. Masa 3–5 minit, boleh diperpanjang jika perlu. Menjaga latihan "Douling" secara konsisten dapat memperbaiki peredaran darah, menyediakan darah dan oksigen yang mencukupi kepada jantung dan otak, merangsang pergerakan usus, serta menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.