Mas Mabuti ang Pag-ikot kaysa Paglalakad ng 100 Hakbang

Ang paglalakad ng 100 hakbang ay kilala bilang isang tradisyonal na paraan ng pagpapalakas ng kalusugan para sa mga matatanda, ngunit ang pag-ikot ng katawan ay mas epektibo para sa mga may chronic illness. Ang pag-ikot ng katawan, sa qigong, tinatawag na "Dou Ling", na sumasalamin sa pag-ikot ng mga pakpak ng isang pusa na natutulog, na ginagamit upang alisin ang sakit at pagod. Ang tamang paraan ay: Tumayo nang tuwid, dalawang paa nasa parehong lapag, mga braso nasa ilalim, mga tuhod ay medyo binababa, at ang katawan ay may ritmo na inikot sa kaliwa at kanan, na pinapalakas ang pag-ikot ng hipon, na nakakatulong sa pag-ikot ng katawan at mga braso. Buong katawan ay naka-relax, ang bilis ay mula mabagal hanggang mas mabilis, ang sukat ay depende sa pakiramdam ng puso, at hindi dapat masyadong mabigat, kung komportable lang. Ang oras ay 3–5 minuto, at maaaring dagdagan. Kung patuloy na gagawin ang "Dou Ling", maaaring mapabuti ang dugo, mapabilis ang oxygen sa puso at utak, mapabilis ang paggalaw ng bituka, at mapababa ang cholesterol at triglycerides sa dugo.