Anda selalu fikir penyakit leher dan tulang belakang hanya akan menyerang anda selepas usia 40 tahun? Salah besar! Data dari pelbagai hospital pakar ortopedik dan kaedah pijat menunjukkan bahawa usia kejadian penyakit leher/tulang belakang telah berkurangan dari 40 tahun kepada 30 tahun. Lin Ge pertama kali sedar bahawa badannya bermasalah apabila akhir hujung minggu bersama keluarga berjalan-jalan di luar bandar, tiba-tiba dia menyedari dia tidak dapat melakukan gerakan tarikan napas penuh. Kemudian, dengan ritma kerja yang semakin sibuk, dia menyedari bahawa leher, belakang dan lebih banyak sendi mulai mengeluarkan bunyi yang semakin kuat. Lalu segera pergi jumpa doktor. Selepas pemeriksaan rutin, doktor memberitahunya "Anda menghidap penyakit tulang belakang." Lin Ge terkejut bertanya, "Saya baru berusia 30-an, mengapa saya menghidap penyakit orang 40 tahun?" Doktor menjelaskan: Setiap orang pasti mempunyai masalah pada tulang belakang, cuma tahapnya berbeza. Penyakit leher dan tulang belakang bukan sahaja berlaku selepas usia 40 tahun, ia adalah penyakit yang disebabkan oleh tabiat buruk, dikenali secara am sebagai penyakit tulang belakang, tetapi tidak perlu takut kerana ia boleh dicegah. Adakah anda tahu tulang belakang anda? Tulang belakang terdiri daripada 33 vertebra bersama-sama struktur seperti cakera antara vertebra, ligamen, kapsul sendi kecil, membentuk struktur organik. Secara menegak, terdapat 4 lengkungan fisiologi: lengkungan leher, dada, pinggang dan panggul. Lengkungan leher dan pinggang melengkung ke hadapan, lengkungan dada dan panggul melengkung ke belakang. Panjang tulang belakang dewasa purata kira-kira 70 cm, wanita dan orang tua sedikit lebih pendek. Gejala biasa penyakit leher: leher kaku, sakit, terhad pergerakan, rasa berat di bahu dan belakang, otot menjadi keras, kelemahan anggota bawah, kebas jari, kehilangan sensasi kulit, kadang-kadang jari tidak sengaja melepaskan objek, sakit kepala, pusing kepala, penurunan penglihatan, tinnitus, mual, dll. Penyakit leher yang teruk boleh berkembang menjadi lumpuh: jika tidak dirawat dengan segera, fenomena seperti pertumbuhan tulang, pergeseran, perubahan lengkungan akan menekan dan menghalang sistem saraf, menyebabkan lumpuh, dikenali dalam perubatan sebagai "lumpuh". TIPS: Struktur normal leher 7 vertebra + 6 cakera antara + ligamen = tulang belakang leher. Ruang pergerakan normal leher 45 darjah. Atas: tengkorak, bawah: vertebra torakal pertama, dikelilingi oleh pembuluh darah, saraf dan otot leher, membentuk leher. Dari sudut sisi, leher normal mempunyai lengkungan menonjol ke hadapan. Bagaimana tahu tulang belakang anda sihat? Item-item berikut adalah tanda-tanda tulang belakang tidak sihat. Semakin banyak item yang anda patuhi, semakin besar kemungkinan tulang belakang anda sudah tidak sihat: Anda rasa ketegangan dan ketidakselesaan di belakang dan leher. Anda menyedari kedua-dua kaki panjang tidak sama. Anda kerap rasa letih, sukar berkonsentrasi. Anda menyedari tumit kasut rosak tidak rata. Anda rasa julat pergerakan kepala atau pinggul berkurang. Anda menyedari waktu berjalan, jari kaki anda terbuka ke luar. Anda rasa tidak dapat melakukan tarikan napas yang nyaman dan panjang. Anda rasa ketegangan dan tekanan berterusan. Anda rasa daya tahan terhadap penyakit anda berkurang. Sendi di rahang, leher, belakang atau lebih banyak sendi mengeluarkan bunyi. Anda mengalami sakit kepala, sakit leher dan belakang, sakit otot atau sendi lembut. Berdiri dengan kaki terpisah seluas bahu, tulang belakang atau kepala, pinggul tidak berada di garis pusat badan.
TIPS: Pemeriksaan yang diperlukan untuk penyakit tulang belakang biasanya mengikut urutan pemeriksaan biasa: sinar-X, mielogram, CT, MRI, mielogram, dan pemeriksaan fungsi seperti gambaran aliran darah otak, elektromiografi, potensi terangsang.
Mengapa penyakit tulang belakang menyerang remaja? Tabiat buruk: Semasa proses degenerasi normal tulang belakang berlaku, kerana remaja tidak menjaga tabiat kecil dalam hidup dan kerja, ia menyebabkan rangsangan kronik pada tulang belakang, menyebabkan munculnya penyakit tulang belakang pada usia muda. Contohnya: senaman tidak betul dan postur kerja tidak betul menyebabkan kecederaan, mudah memicu penyakit tulang belakang. Tabiat tidur buruk dan katil tidak sesuai seperti ketinggian bantal dan kekerasan katil menyebabkan ketegangan ligamen dan otot, menyebabkan kecederaan, hernia cakera tulang belakang, dan sebagainya. Menjadi sejuk terlalu banyak menyebabkan darah tidak mengalir lancar di kawasan lokal, mempercepatkan perubahan tisu sekitar tulang belakang. Cara diet tidak sihat menyebabkan gangguan metabolik, terutama metabolisme kalsium, fosforus dan hormon, mudah memicu penyakit tulang belakang. Radang tekak: Apabila terdapat radang akut atau kronik di tekak atau leher, edema radang tisu sekitar mudah memicu gejala penyakit leher atau memburukkan keadaan.
TIPS: Profesi yang paling mudah menghidap penyakit leher: usahawan, jurutera komputer, reka bentuk, akauntan, guru, doktor, pekerja pejabat, dan pekerja yang bekerja dalam postur yang sama dalam jangka panjang, mempunyai kadar penyakit tulang belakang yang jauh lebih tinggi daripada profesi lain. Jagalah tulang belakang anda seperti menjaga mata!
Penyakit leher menyebabkan gastritis kronik: Apabila penyakit leher menyebabkan peningkatan fungsi saraf simpatik leher, ia secara refleks menyebabkan peningkatan keaktifan saraf simpatik usus, stimulasi berterusan oleh refluk hempedu merosakkan membran perut, menyebabkan gastritis kronik.
Penyakit leher menyebabkan sakit kepala: Pertama, penyakit leher menyebabkan gangguan peredaran darah otot, melepaskan bahan penyakit seperti asid laktik, dan kedua, penyakit leher menyebabkan kekurangan bekalan darah sistem arteri vertebrobasilar, menyebabkan sakit kepala.
Penyakit leher menyebabkan hipertensi: Disebabkan oleh ketidakseimbangan bekalan darah arteri vertebrobasilar, saraf simpatik leher terangsang menyebabkan gangguan fungsi, menyebabkan hipertensi primer leher.
Penyakit leher menyebabkan penyakit vaskular otak: Disebabkan oleh tekanan arteri vertebrobasilar, menyebabkan bekalan darah otak berterusan tidak mencukupi, menyebabkan penyakit vaskular otak primer leher.
Penyakit leher menyebabkan angina: Saraf akar leher yang mengawal diafragma dan pericardium terjejas, atau saraf simpatik jantung terangsang menyebabkan angina primer leher.
Penyakit leher menyebabkan kesukaran menelan: Vertebra leher bawah menekan oesofagus, menyebabkan radang dan edema, menyebabkan sempit oesofagus, menyebabkan kesukaran menelan.
Penyakit leher menyebabkan keletihan: Apabila anda rasa tidak melakukan kerja fizikal tetapi masih rasa sakit pinggang, leher kaku... sangat letih, maka kemungkinan besar terdapat masalah pada leher anda.
Dari sini dapat dilihat, apabila anda sering mengalami sakit kepala, sakit gigi, neuralgia trigeminal, pusing, mual, muntah, susah tidur, gelisah atau depresi, gangguan penglihatan dan pendengaran, gangguan rasa dan sentuhan kulit, denyutan jantung tidak stabil, dan rawatan tidak memberi hasil, cuba semak leher anda—masalah mungkin terletak di situ.
Rawatan pelbagai jenis penyakit tulang belakang: Pembedahan — untuk pesakit dengan gejala teruk, tidak respon terhadap rawatan bukan pembedahan yang ketat, dan boleh tahan pembedahan.
Rawatan bukan pembedahan — akupunktur: melalui akupunktur pada titik untuk melegakan otot, mengalirkan darah, mengurangkan sakit dan menyesuaikan qi.
Pemanasan: membuat tisu tempatan panas, mengembangkan pembuluh darah untuk mengurangkan inflamasi dan sakit.
Traksi: menggunakan daya luar atau berat badan sendiri untuk melebarkan ruang antara vertebra.
Penutupan: mengedarkan ubat ke kawasan terjejas, kesan jelas tetapi tidak sesuai digunakan secara berterusan.
Pembiusan: menggunakan bantal tetap, cermin leher, cermin pinggang untuk membetulkan tulang belakang leher dan pinggang.
Rawatan fizikal: menggunakan faktor fizikal seperti magnet, elektrik, tanah liat, lilin untuk mempengaruhi tubuh.
Rawatan ubat: menggunakan ubat Cina atau barat melalui minum atau suntikan, menghantar ubat ke dalam badan.
Pijat dan akupresur: menggunakan teknik khas untuk membetulkan vertebra dan sendi kecil kembali ke keadaan normal.
TIPS: Pertumbuhan tulang pada leher bukan bermaksud penyakit leher Pertumbuhan tulang adalah fenomena fisiologi normal yang berlaku apabila usia meningkat, apabila sendi artikular haus, tisu rawan yang cedera mengalami pertumbuhan kompensatori dan kalsifikasi, inilah pertumbuhan tulang, juga dikenali sebagai "tulang toreh". Pertumbuhan tulang adalah fenomena fisiologi normal. Kajian menunjukkan bahawa sendi manusia mulai degenerasi sejak usia 20 tahun; mulai pertumbuhan tulang sejak usia 30 tahun; 45% hingga 50% orang di atas 40 tahun mengalami pertumbuhan tulang. Selepas usia 60 tahun, lebih daripada 80% orang mengalami pertumbuhan tulang secara tidak signifikan. Penyakit leher adalah penyakit yang berlaku apabila tulang belakang, cakera antara vertebra, ligamen, otot mengalami penyakit, menekan atau merangsang saraf tulang belakang, saraf, pembuluh darah, saraf vegetatif, menyebabkan gejala seperti tidak boleh berdiri tegak, sakit kepala, pusing, penglihatan kabur, penurunan ingatan, sakit bahu dan leher, hilang selera makan, mual, muntah, kelemahan anggota bawah, dan dalam kes teruk boleh menyebabkan lumpuh.
Tip kesihatan tulang belakang: Elakkan membungkuk untuk menyusun katil, cara mengelakkan cedera pinggang adalah dengan menegakkan punggung dan duduk di tepi katil dengan lutut sebagai sokongan. Pastikan berdiri di atas bangku untuk mengambil barang tinggi, mengurangkan risiko cedera tulang belakang. Gunakan gerakan menolak, bukan menarik, untuk membawa barang. Apabila membawa barang, pastikan barang dekat dengan badan, membawa barang dalam dua beg kecil lebih baik daripada satu beg besar untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Elakkan keletihan berlebihan, sejuk, lembap, dan kecederaan luar, serta cari punca sakit pinggang dan belakang dengan segera. Berhenti merokok: nikotin dalam rokok menyebabkan degenerasi perlahan cakera antara tulang belakang. Oleh itu, perokok lebih tinggi 2 hingga 3 kali risiko sakit punggung berbanding bukan perokok. Kekalkan berat badan standard, tingkatkan senaman, terutama pergerakan leher dan pinggang. Jangan memilih alat kesihatan tulang belakang secara buta, ikuti cadangan pakar ortopedik. Gunakan postur kerja yang betul dan postur kepala/leher yang betul, terutama untuk mereka yang bekerja dalam postur yang sama dalam jangka panjang, perlu bergerak secara berkala. Gunakan katil dan bantal yang sesuai dengan kesihatan, mengekalkan postur tidur yang betul, elakkan tidur dalam postur samping dan terlentang dalam jangka panjang.
TIPS: Sakit pinggang ke hospital perlu ke klinik apa? Jika sakit pinggang mengganggu pergerakan atau anda pernah mengalami kecederaan, kecederaan teruk, kecederaan benturan, sakit pinggang tiba-tiba teruk, sehingga tidak dapat berdiri atau berjalan, perlu ke klinik ortopedik. Jika tiada sejarah kecederaan, sakit pinggang disertai demam, kencing kerap, sakit kencing atau bengkak, perlu ke klinik ginjal. Sakit pinggang tiba-tiba, menyebar ke perut bawah sepanjang salur kencing, disertai darah dalam kencing, kencing sedikit, perlu ke klinik urologi. Nyeri perut menyebar ke pinggang, disertai gejala pencernaan seperti mual, perlu ke klinik pencernaan. Jaga badan, bergerak! Selamatkan "leher komputer" Postur asas: berdiri secara semula jadi, pandangan mata lurus ke hadapan, kaki sedikit terbuka seluas bahu, tangan menggantung secara semula jadi, badan rileks.
Depan belakang: silangkan tangan di pinggang, angkat kepala ke belakang, tarik nafas, pandangan ke langit, tahan sebentar; kemudian perlahan-lahan condong ke hadapan ke dada, hembuskan nafas, pandangan ke bawah. Semasa melakukan gerakan ini, tutup mulut, hampirkan dagu ke dada sebanyak mungkin, tahan sebentar, kemudian ulangi empat kali.
Angkat tangan dan putar badan: angkat tangan kanan, telapak tangan menghadap bawah, pandangan ke telapak tangan, badan perlahan-lahan berputar ke kiri, tahan sebentar. Semasa berputar, tumit berputar 45 darjah, berat badan condong ke hadapan, kemudian badan berputar ke belakang kanan, tarik nafas perlahan semasa berputar, hembuskan nafas perlahan semasa kembali, keseluruhan gerakan perlahan dan koordinasi. Semasa memutar leher dan pinggang, cuba putar sejauh mungkin, tahan sebentar, kembali ke keadaan semula, kemudian tukar tangan kiri. Semasa menukar tangan kiri, tangan yang diturunkan perlahan-lahan ditekan ke belakang telinga, selepas tukar tangan, ulangi sama, ulangi dua kali.
Kiri kanan putar: silangkan tangan di pinggang, kepala perlahan-lahan berputar ke kiri, tarik nafas, biarkan leher sebelah kanan lurus, tahan sebentar, kemudian perlahan-lahan berputar ke kiri, hembuskan nafas, biarkan leher sebelah kiri lurus, tahan sebentar. Ulangi secara bergilir empat kali.
Angkat bahu dan tarik leher: perlahan-lahan angkat bahu, tarik leher sebanyak mungkin ke bawah, tahan sebentar, kemudian perlahan-lahan longgarkan bahu, kepala dan leher kembali ke keadaan semula. Kemudian, tarik bahu sekuat mungkin ke bawah, tarik kepala dan leher ke bawah, tahan sebentar, longgarkan bahu, hembuskan nafas secara semula jadi. Perlu ingat semasa menarik dan mengekstrak leher, tarik nafas perlahan, tahan sebentar, longgarkan bahu dan leher sebanyak mungkin. Kembali ke keadaan semula, ulangi empat kali.
TIPS: Apakah yang dimaksudkan dengan "terkilai"? Dalam perubatan Cina, "terkilai" merujuk kepada postur tidur yang tidak baik, bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah, menyebabkan leher berada dalam keadaan terlalu condong atau lentur dalam masa yang lama, menyebabkan kehilangan pergerakan. Dalam perubatan barat, "terkilai" dikenali sebagai sindrom trapezius atau radang fibrositis akut leher dan bahu.
Kiri kanan goyang: kepala perlahan-lahan condong ke kiri, biarkan telinga kiri menyentuh bahu kiri, tahan sebentar, kemudian kepala kembali ke tengah; kemudian condong ke bahu kanan, biarkan telinga kanan menyentuh bahu kanan, tahan sebentar, kembali ke tengah. Ulangi empat kali. Semasa menggoyangkan kepala, tarik nafas, kembali ke tengah perlahan-lahan hembuskan nafas. Semasa melakukan senaman, bahu dan leher perlu rileks sepenuhnya, gerakan perlahan dan stabil.
Ondulasi lentur: gerakan lentur bawah dagu secara gelombang ke hadapan, semasa melakukan gerakan ini, dagu sebanyak mungkin menyentuh dada, bahu diangkat, dagu perlahan-lahan ditarik ke atas, dada terkeluar, bahu bergerak ke atas dan bawah secara perlahan. Tarik nafas perlahan semasa lentur dagu, hembuskan nafas perlahan semasa kembali ke keadaan asal, longgarkan bahu, ulangi dua kali, kemudian lakukan gerakan balik lentur dagu, tarik nafas semasa turun, hembuskan nafas semasa kembali, ulangi dua kali setiap arah.
DIY bantal yang sesuai dengan bentuk fisiologi Isi bantal: kulit biji gandum, kulit kacang hijau, teh kering. Bentuk bantal: bentuk seperti koin, tengah rendah, kedua-dua hujung tinggi. Panjang bantal: melebihi lebar bahu anda 10 hingga 16 cm. Ketinggian bantal: apabila kepala dan leher ditekan, ketinggian bantal sama atau sedikit lebih rendah daripada ketinggian tangan anda.
Cara mencegah penyakit leher untuk pekerja pejabat 1. Duduk tegak secara semula jadi, kepala sedikit condong ke hadapan, mengekalkan lengkungan fisiologi normal kepala, leher dan dada.
2. Untuk mereka yang bekerja dalam posisi membungkuk lama, setiap 1 hingga 2 jam perlu secara sengaja berputar kepala ke kiri dan kanan, serta menoleh ke jauh.
3. Lakukan 6 hingga 8 kali gerakan mengekang bahu: perlahan-lahan mengekang bahu selama 3 hingga 5 saat, kemudian angkat bahu selama 3 hingga 5 saat. Gunakan meja pejabat, tangan menekan meja, kaki terangkat, kepala condong ke belakang, tahan selama 5 saat, ulangi 3 hingga 5 kali.
|
