การถูมือและถูหน้าเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ วิธีนี้ยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ ดังนี้:
(1) การถูมือ: ใช้มือทั้งสองข้างถูซึ่งกัน ถูฝ่ามือ หลังมือ นิ้วมือ ข้อมือ จนมือร้อน ตามหลักวิทยาศาสตร์ชีวภาพแบบโฮโลมิค ฝ่ามือและกระดูกนิ้วที่สองเป็นภาพจำลองของร่างกายทั้งหมด ตามแพทย์แผนจีน ร่างกายมีเส้นลมปราณ 12 เส้น ซึ่งรวมถึงเส้นลมปราณมือไทอินปอด เส้นลมปราณมือเจิ้วอินซินเป่า เส้นลมปราณมือเซียวอินซิน เส้นลมปราณมือหยางมิงต้าชาง เส้นลมปราณมือเซียวหยางซานเจียว และเส้นลมปราณมือไทหยางเซียวชาง ซึ่งทั้งหมดผ่านมือ ดังนั้น การถูมือเป็นประจำ จึงสามารถกระตุ้นอวัยวะภายในทั้งหมดได้โดยตรงหรือโดยอ้อม จึงสามารถป้องกันและรักษาโรคได้ หนึ่งในโรคที่รักษาได้คือ นอนไม่หลับ แม้ไม่มีอาการนอนไม่หลับ ก็ยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับของผู้ที่ถูมือเป็นประจำได้
(2) การถูหน้า: วิธีการถูหน้า คือ ใช้มือทั้งสองข้างถูให้ร้อน แล้วใช้มือทั้งสองข้างถูจากหน้าผาก ตามด้านข้างจมูก ไปยังคาง แล้วกลับขึ้นผ่านแก้ม กลับไปยังมุมหน้าผาก ถูวน 36 ครั้ง ตามลักษณะวงกลม ตามหลักวิทยาศาสตร์ชีวภาพแบบโฮโลมิค ใบหน้าก็เป็นภาพจำลองของร่างกายทั้งหมด ตามแพทย์แผนจีน ใบหน้ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับอวัยวะภายใน 5 องค์ประกอบ: แก้มซ้ายสัมพันธ์กับตับและถุงน้ำดี แก้มขวาสัมพันธ์กับปอดและลำไส้ใหญ่ หน้าผากสัมพันธ์กับหัวใจและลำไส้เล็ก จมูกสัมพันธ์กับกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ คางสัมพันธ์กับไตและกระเพาะปัสสาวะ ดังนั้น การถูหน้าเป็นประจำ จึงสามารถกระตุ้นอวัยวะภายในทั้งหมดได้ ช่วยรักษาหรือส่งเสริมการทำงานของอวัยวะเหล่านั้น จึงสามารถป้องกันโรคได้ หนึ่งในโรคที่รักษาได้คือ นอนไม่หลับ
การถูมือและถูหน้าเป็นประจำ ไม่เพียงช่วยปรับปรุงการนอนหลับ แต่ยังช่วยให้นิ้วมือคล่องตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือดในมือและใบหน้า กำจัดเซลล์ผิวตาย ปรับปรุงการหายใจของผิว กระตุ้นการหลั่งของต่อมเหงื่อและต่อมไขมัน ทำให้ผิวหน้ากระชับ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและพลังงานของผิว ป้องกันริ้วรอยเล็ก ๆ ชะลอการแก่ของผิว ทำให้ดูอ่อนเยาว์และสวยงาม
วิธีการถูมือและถูหน้าสามารถทำได้ทุกวัน วันละ 1–2 ครั้ง หรือในช่วงพักงาน ช่วงกินข้าว หรือช่วงพูดคุย ยิ่งเหมาะกับผู้สูงอายุและผู้หญิงที่ต้องการปรับปรุงการนอนหลับ ดูแลสุขภาพ ดูแลผิวให้ดูอ่อนเยาว์
| 