손을 문지르고 얼굴을 문지르는 것은 효과적인 전통 건강법이며, 수면 개선에도 일정한 효과가 있다. 아래에 소개한다:
(1) 손 문지르기: 양손을 서로 문질러 손바닥, 손등, 손가락, 손목 등을 문지르며 손이 따뜻해질 때까지 한다. 전신 생물학에서는 손바닥과 제2지골이 전신의 축소판이라고 본다. 한의학에서는 인체의 12경락 중 6경락—수태음폐경, 수결음심포경, 수소음심경, 수양명대장경, 수소양삼교경, 수태양소장경—이 손에 따라간다고 한다. 따라서 자주 손을 문지르면 전신의 장기 조직에 직접 또는 간접적으로 마사지를 제공하여 다양한 질병을 예방하고 치료할 수 있다. 그 중 불면증도 치료 대상 중 하나이며, 불면증이 없는 사람도 자주 손을 문지르는 사람은 수면을 개선할 수 있다.
(2) 얼굴 문지르기: 얼굴을 문지르는 방법은 양손을 따뜻하게 한 후, 양손바닥을 이마에서 시작하여 코 양옆을 따라 턱까지 문지르고, 다시 양볼을 거쳐 이마 끝까지 올라오며 36회 가볍게 문지르며 원을 그린다. 전신 생물학에서는 얼굴도 전신의 축소판이라고 본다. 한의학에서는 얼굴과 내장의 오장육부 사이에 밀접한 대응 관계가 있다고 한다: 왼쪽 볼은 간과 담을, 오른쪽 볼은 폐와 대장을, 이마는 심장과 소장을, 코는 위와 장을, 턱은 신장과 방광을 나타낸다. 따라서 자주 얼굴을 문지르면 오장육부에 효과적인 마사지를 제공하여 생리 기능을 유지하거나 촉진할 수 있으며, 오장육부의 질병을 예방하거나 치료할 수 있다. 그 중 불면증도 얼굴 문지르기의 치료 대상 중 하나이다.
자주 손을 문지르고 얼굴을 문지르면 수면을 개선할 뿐 아니라, 손가락의 민첩성을 높이고, 손과 얼굴의 혈액 순환을 촉진하며, 표피 노화된 각질세포를 제거하고 피부 호흡을 개선하며, 땀샘과 지선샘 분비를 증가시켜 피부를 더욱 탄력 있게 하고, 미세 주름의 발생을 막으며 피부 노화를 늦추고, 젊은 외모를 유지하는 효과가 있다.
손을 문지르고 얼굴을 문지르는 건강법은 매일 아침과 저녁 각각 1회 실시할 수 있으며, 일상적인 업무 중, 차를 마시기 전후, 또는 대화할 때에도 가능하다. 특히 중년 이상의 사람들과 여성들에게는 수면 개선과 건강 유지, 미용에 매우 적합하다.
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