Mất ngủ hãy tập Thái cực quyền

Theo y học cổ truyền Trung Hoa, tập Thái cực quyền có thể tăng cường chức năng thận lưu trữ tinh, bảo vệ tinh, đồng thời điều hòa hệ nội tiết. Vì vậy, thông qua việc tập Thái cực quyền, không chỉ cải thiện các triệu chứng như liệt dương, di tinh, đau lưng chân mềm, mà còn cải thiện các triệu chứng mất ngủ, hay mơ do thể chất suy yếu, thận hư gây ra, giúp cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ.
Việc tập Thái cực quyền tức là “thở bụng”, thông qua sự thay đổi áp lực ổ bụng, làm tăng thể tích lồng ngực, tăng áp lực âm trong lồng ngực, giảm áp lực tĩnh mạch lớn trên dưới, thúc đẩy máu về tim nhanh hơn. Do sự tăng giảm đều đặn áp lực ổ bụng, hoạt động của các cơ quan trong ổ bụng được tăng cường, cải thiện tuần hoàn máu đường tiêu hóa, thúc đẩy chức năng tiêu hóa và hấp thụ, phòng ngừa táo bón. Nghiên cứu khoa học cho thấy khi đánh Thái cực quyền, các cơ xương toàn thân co giãn chu kỳ, có thể tăng cường tuần hoàn máu. Quan trọng hơn, do vận động cơ, động mạch vành có thể giãn nở phản xạ, số lượng mao mạch tim mở rộng thêm, cung cấp oxy đầy đủ, dinh dưỡng tim được tăng cường, chức năng co bóp tim được nâng cao, đồng thời mạng lưới mao mạch dự trữ trong da, cơ và nội tạng toàn thân giãn nở, dẫn đến hạ huyết áp, giúp ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng tim mạch cấp tính ban đêm.
Tập Thái cực quyền có thể điều chỉnh hoạt động chức năng thần kinh, giúp trạng thái tinh thần căng thẳng cao được phục hồi, đạt được sự cân bằng âm dương. Vì vậy, thông qua việc tập võ dưỡng thần, có thể điều trị các chứng như suy nhược thần kinh, quên lãng, mất ngủ, tâm thần bất an.
Do đó, tập Thái cực quyền trước khi ngủ không chỉ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, mà còn phòng ngừa nhiều bệnh tật, là phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời cho người trung niên và người lớn tuổi.