Tai Chi Untuk Mengatasi Insomnia

Dalam tradisi medis Tiongkok, berlatih Tai Chi dapat memperkuat fungsi ginjal dalam menyimpan dan menjaga cairan vital (jing), serta mengatur sistem endokrin. Oleh karena itu, berlatih Tai Chi tidak hanya dapat memperbaiki gejala seperti impotensi, ejakulasi dini, nyeri pinggang dan kaki, tetapi juga dapat memperbaiki gejala insomnia dan mimpi buruk yang disebabkan oleh kekurangan ginjal dan defisiensi tubuh, serta secara signifikan meningkatkan kualitas tidur.
Latihan Tai Chi menggunakan pernapasan diafragma, yang melalui perubahan tekanan rongga perut, membuat volume rongga dada bertambah besar, tekanan negatif rongga dada meningkat, tekanan vena kavum superior dan inferior turun, sehingga aliran darah balik meningkat. Karena perubahan tekanan rongga perut yang teratur, aktivitas organ dalam perut meningkat, perbaikan sirkulasi darah di saluran pencernaan, serta meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan, mencegah sembelit. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kontraksi dan relaksasi otot skeleta secara periodik saat berlatih Tai Chi dapat memperkuat sirkulasi darah. Lebih penting lagi, karena aktivitas otot, arteri koroner mengalami dilatasi refleks, jumlah kapiler miokard meningkat, pasokan oksigen menjadi cukup, nutrisi miokard membaik, daya kontraksi jantung meningkat, sekaligus pembuluh darah kapiler di kulit, otot, dan organ dalam tubuh yang sebelumnya tertekan terbuka, menyebabkan penurunan tekanan darah, sehingga dapat mencegah kejadian darurat kardiovaskular pada malam hari.
Latihan Tai Chi dapat menyesuaikan aktivitas fungsional sistem saraf, membantu pulih dari keadaan mental yang tegang, mencapai keseimbangan Yin-Yang. Oleh karena itu, dengan berlatih Tai Chi untuk menjaga jiwa, dapat digunakan untuk mengobati gangguan saraf, lupa, insomnia, dan gangguan mental.
Dapat dikatakan bahwa berlatih Tai Chi sebelum tidur dapat secara efektif memperbaiki kualitas tidur sekaligus mencegah berbagai penyakit, merupakan metode terbaik untuk perawatan kesehatan bagi lansia.