ฝึกไทชิเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

แพทย์แผนจีนเชื่อว่า การฝึกไทชิ สามารถเสริมสร้างพลังงานของไต ช่วยเก็บและคงพลังงาน รวมถึงช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมน ดังนั้น การฝึกไทชิ จึงไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการอ่อนแรง หลั่งน้ำอสุจิ ขาอ่อนล้า แต่ยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย ที่เกิดจากร่างกายอ่อนแอ ขาดพลังงานของไต ทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นอย่างชัดเจนการฝึกไทชิ คือการหายใจแบบท้อง ซึ่งทำให้ความดันในช่องท้องเปลี่ยนแปลง ทำให้ปริมาตรของช่องอกเพิ่มขึ้น ความดันลบในช่องอกสูงขึ้น ความดันในหลอดเลือดดำส่วนบนและล่างลดลง ทำให้เลือดกลับไหลเวียนเร็วขึ้น ความดันในช่องท้องที่เปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอ ทำให้อวัยวะภายในช่องท้องเคลื่อนไหวดีขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในลำไส้ กระตุ้นการย่อยอาหารและการดูดซึม ป้องกันอาการท้องผูกงานวิจัยพบว่า การตีไทชิ ทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างทั้งร่างกายหดตัวและคลายตัวอย่างเป็นจังหวะ ช่วยเสริมการไหลเวียนเลือด สำคัญยิ่งกว่านั้น กล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหว ทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัวโดยอัตโนมัติ ทำให้หลอดเลือดฝอยในกล้ามเนื้อหัวใจเปิดมากขึ้น ทำให้การจ่ายออกซิเจนเพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจได้รับสารอาหารดีขึ้น ทำให้หัวใจหดตัวได้ดีขึ้น พร้อมกันนี้ หลอดเลือดฝอยที่กระจายอยู่ทั่วร่างกาย ทั้งผิวหนัง กล้ามเนื้อ และอวัยวะภายใน ขยายตัว ทำให้ความดันโลหิตลดลง จึงช่วยป้องกันภาวะฉุกเฉินของหัวใจและสมองในเวลากลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพการฝึกไทชิ ช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบประสาท ทำให้สภาวะเครียดสูงกลับมาสมดุล ทำให้พลังงานหยินและหยางสมดุล ดังนั้น การฝึกไทชิเพื่อเสริมพลังจิตใจ จึงสามารถรักษาอาการประสาทอ่อนล้า ลืมเรื่องเล็ก ๆ นอนไม่หลับ ใจไม่สงบได้ดังนั้น การฝึกไทชิก่อนนอน จึงไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ แต่ยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ จึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ