Tai Chi Membantu Tidur Nyenyak

Dalam perubatan Cina, berlatih Tai Chi dapat memperkuat fungsi ginjal dalam menyimpan dan melindungi zat vital, serta mengatur sistem endokrin. Oleh itu, berlatih Tai Chi tidak hanya dapat memperbaiki impoten, ejakulasi dini, kelemahan pinggang dan kaki, tetapi juga dapat memperbaiki gejala insomnia dan mimpi buruk yang disebabkan oleh kekurangan zat vital dan kelemahan ginjal, serta dapat meningkatkan kualiti tidur secara ketara.
Latihan Tai Chi melibatkan "nafas perut", melalui perubahan tekanan rongga perut, menyebabkan kapasiti rongga dada bertambah, tekanan negatif rongga dada meningkat, tekanan vena kavita superior dan inferior berkurangan, aliran darah kembali lebih cepat. Kerana perubahan tekanan rongga perut yang berulang, pergerakan organ dalaman meningkat, peredaran darah saluran pencernaan menjadi lebih baik, mempercepatkan fungsi pencernaan dan penyerapan, mencegah sembelit. Kajian saintifik menunjukkan bahawa kontraksi dan relaksasi periodik otot rangka semasa bermain Tai Chi dapat memperkuat peredaran darah. Lebih penting lagi, kerana pergerakan otot, arteri koronari akan mengalami pengembangan refleks, jumlah kapilari miokard meningkat, bekalan oksigen menjadi cukup, nutrisi miokard diperbaiki, fungsi kontraksi meningkat, pada masa yang sama, kapilari yang tersimpan di kulit, otot dan organ dalaman membuka, menyebabkan tekanan darah berkurangan, dapat mencegah kecemasan kardiovaskular pada waktu malam secara efektif.
Latihan Tai Chi dapat menyesuaikan aktiviti fungsi saraf, memulihkan keadaan mental yang terlalu tegang, mencapai keseimbangan yin-yang. Oleh itu, dengan berlatih Tai Chi untuk menjaga jiwa, dapat merawat kelemahan saraf, susah ingat, insomnia, dan ketidakstabilan mental.
Jelas bahawa berlatih Tai Chi sebelum tidur dapat secara efektif memperbaiki tidur, sekaligus mencegah pelbagai penyakit, merupakan kaedah terbaik untuk penjagaan kesihatan bagi orang tua.