Làm bài tập tai mỗi ngày ba lần

Tôi vốn thể chất yếu, mệt mỏi toàn thân, hai tai thường ù ù. Dù đã thử chạy bộ để rèn luyện sức khỏe nhưng hiệu quả không rõ rệt. Sau khi hỏi ý kiến giáo viên thể dục, tôi chợt hiểu ra: cường độ quá thấp thì luyện tập vô ích; cường độ quá cao lại không chỉ không nâng cao thể chất mà còn có thể làm suy giảm miễn dịch cơ thể. Cuối cùng, tôi nhận ra do mỗi người có thể trạng khác nhau. Tôi quyết định chọn phương pháp "vỗ buổi sáng, bóp trưa, xoa buổi tối" cho đôi tai, và đã thu được kết quả tốt. Hiện nay cơ thể đã khỏe hơn nhiều, vẫn kiên trì mỗi ngày làm ba lần bài tập tai. Cách thực hiện: mỗi sáng dùng hai bàn tay vỗ vào hai tai 100 lần; trưa có thể bóp huyệt ở phần đuôi tai và vùng lân cận, bóp đến khi tai ấm lên; buổi tối kiên trì xoa tai bằng khăn nóng, xoa nhẹ nhàng theo chiều dọc hai tai mỗi bên 40 lần, khi khăn nguội thì thay khăn nóng tiếp tục xoa, cách này còn giúp phòng ngừa cảm cúm. Tai người có rất nhiều huyệt vị, thông qua kinh lạc liên hệ mật thiết với toàn thân, vì vậy việc vỗ buổi sáng, bóp trưa, xoa buổi tối sẽ giúp trừ bệnh, tăng cường sức khỏe, là phương pháp rèn luyện phù hợp với người già yếu. Khi lập kế hoạch vận động cá nhân, cần kiểm soát lượng vận động phù hợp, tìm ra phương pháp rèn luyện thích hợp nhất.