一日三回耳操をやる

私は以前、体が弱く、全身に倦怠感があり、両耳がジーンと鳴っていた。慢走で健康を図ろうとしたが、効果はほとんどなかった。体育教師に相談したところ、ようやく気づいた。運動の強度が低すぎると効果がないし、逆に強すぎると体の免疫力が低下する可能性がある。結局、自分の体質の違いに気づいた。そこで、朝拍・昼捏・夜搓の耳操を選んだ。そのおかげで良い効果を得た。今も毎日三セット続けている。方法：朝は両手の掌で耳を100回拍つ。昼は耳垂上の経穴および周囲を指で捏ね、耳廓が温かくなるまで続ける。夜は熱タオルで両耳を上下に40回ずつ軽くこする。タオルが冷えたら、熱いタオルに取り換えて繰り返す。これにより風邪の予防にもなる。人の耳には多くの経穴があり、これらは経絡を通じて全身と密接に関係している。したがって、朝拍・昼捏・夜搓の耳操は病気を防ぎ、体を丈夫にする効果があり、年老いて体が弱い人向けの運動法である。自分に合った運動計画を立て、自分の運動量を把握し、最も適した健康法を見つけるべきである。