하루 세 번 귀 운동하기

나는 처음에는 체력이 약해서 전신이 피곤하고, 양쪽 귀가 자주 울리곤 했다. 비록 빠르게 걷기 운동을 시도했지만, 효과는 별로 없었다. 운동 선생님께 여쭤보니, 내가 운동 강도가 너무 낮아 효과가 없고, 강도가 너무 높으면 오히려 체력이 향상되지 않고 면역력이 떨어질 수 있다는 것을 알았다. 결국 나는 개인의 체력 차이 때문이라는 것을 깨달았다. 그래서 나는 아침에 두드리고, 점심에 눌러주고, 저녁에 문질러주는 귀 운동법을 선택했다. 그 덕분에 좋은 결과를 얻었고, 지금도 매일 세 번씩 귀 운동을 하고 있다. 방법: 아침에는 양손으로 양쪽 귀를 100번 두드린다. 점심에는 귀 끝의 눈혈과 그 주변 부위를 눌러주며, 귀 끝이 따뜻해질 정도로 한다. 저녁에는 뜨거운 수건으로 양쪽 귀를 위아래로 부드럽게 문지르며, 각각 40번씩 문지른다. 수건이 식으면 뜨거운 수건으로 교체하며, 계속 문지른다. 이렇게 하면 감기 예방에도 도움이 된다. 귀에는 여러 혈도가 분포되어 있으며, 이들은 경락을 통해 전신과 밀접하게 연결되어 있다. 따라서 아침에 두드리고, 점심에 눌러주고, 저녁에 문지르는 귀 운동은 병을 예방하고 건강을 유지하는 데 효과적이며, 노년이나 체력이 약한 사람에게 적합한 운동이다. 자신의 운동 계획을 세울 때는 자신의 운동량을 파악하고, 자신에게 가장 적합한 건강법을 찾아야 한다.