Petua Panjang Umur – Pijat Kesihatan Rumah untuk Orang Tua

Pijat kesihatan melibatkan penggunaan tangan sendiri untuk meramas, menekan, dan memukul bahagian-bahagian badan atau titik akupunktur tertentu untuk memperbaiki peredaran darah, meningkatkan fungsi pencernaan, menguatkan otot dan tendon, serta meningkatkan daya tahan terhadap penyakit. Kaedah ini mudah dipelajari dan digunakan, sesuai untuk kesihatan rumah. Orang tua yang melakukan beberapa kali sehari dapat mencegah selsema dan menghindari sakit pinggang dan kaki.
1. Muka Kering: Gosokkan telapak tangan hingga panas, kemudian gesekkan muka seperti mencuci muka, mula dari arah jam, kemudian lawan arah jam, hingga muka terasa panas.
2. Menyisir Kepala: Letakkan jari-jari tangan terbuka di kedua sisi kepala, seperti menyisir rambut, dari depan ke belakang, dari luar ke dalam.
3. Geser Mata: Letakkan ibu jari di kedua sisi, di bahagian sunyi mata, jari telunjuk di bahagian mata, geser dari dalam ke luar, dari atas ke bawah, berulang-ulang.
4. Tekan Matahari: Letakkan ibu jari di kedua sisi matahari, berulang-ulang meramas, mula dari arah jam, kemudian lawan arah jam.
5. Geser Pangkal Hidung: Letakkan ibu jari atau jari telunjuk di kedua sisi pangkal hidung, geser naik-turun.
6. Tekan Titik Fengchi: Letakkan ibu jari di bahagian belakang kepala, di titik Fengchi, jari lain terbuka secara semula jadi di kedua sisi kepala, berulang-ulang meramas.
7. Geser Leher: Gosokkan telapak tangan hingga panas, letakkan di belakang leher, geser maju-mundur hingga kulit leher terasa panas.
8. Tekan Bahu: Satu tangan di bahu sisi lawan, ibu jari di hadapan, jari lain di belakang, berulang-ulang meramas dan menekan otot bahu. Lakukan secara bergilir-gilir.
9. Remas Lengan: Satu tangan di lengan sisi lawan, remas naik-turun, mula dari bahagian dalam, kemudian bahagian luar, lakukan secara bergilir-gilir.
10. Tekan Perut: Letakkan kedua tangan bertindih di perut, remas berulang-ulang, dari kecil ke besar, mula dari arah jam, kemudian lawan arah jam.
11. Pukul Pinggang: Letakkan kedua tangan di pinggang sebelah, remas dari atas ke bawah. Kemudian ubah tangan menjadi gebu, pukul pinggang secara berulang-ulang.
12. Tekan Betis: Letakkan satu betis di atas paha sisi lawan, ibu jari menghadap ke dalam, jari lain ke luar, remas naik-turun secara berulang-ulang, lakukan secara bergilir-gilir.
13. Remas Kaki: Letakkan satu betis di atas paha sisi lawan, satu tangan menopang tumit, tangan lain remas tapak kaki secara berulang-ulang, lakukan secara bergilir-gilir.
Peringatan:
1. Pijat biasanya dilakukan dalam posisi duduk, sebelum pijat duduk tenang sebentar, badan rileks sepenuhnya.
2. Kekuatan pijat hendaklah selesa bagi diri sendiri, bahagian kepala dan muka perlu ringan, bahagian tangan dan kaki serta pinggang agak berat.
3. Boleh melakukan keseluruhan rangkaian atau hanya beberapa gerakan. Biasanya, lakukan pijat muka pada waktu pagi, dan pijat keseluruhan badan sebelum tidur malam.