Menegangkan Kaki untuk Memperkuat Ginjal

Kaedah ini berasal daripada "Kekuatan Latar Dalam" (Neigong Tushuo), khasnya daripada latihan pinggang-belakang dan mengusap titik Yongquan. Menarik jari kaki dengan kedua tangan untuk merangsang titik Yongquan di tapak kaki, yang dapat menguatkan pinggang, mengekalkan tenaga vital, dan memperkuat ginjal. Pinggang adalah tempat tinggal ginjal; dengan menguatkan pinggang, maka ginjal juga akan diperkuat. Apabila tenaga ginjal cukup, pinggang menjadi kuat, seperti yang disebut dalam "Dao Shu": "Menggunakan kedua tangan untuk menarik kaki supaya menyembuhkan sakit pinggang."
① Cara Melaksanaan. Berbaring terlentang, kedua tangan menarik dari lutut ke pangkal paha, melalui garisan depan kaki hingga ke kepala, silangkan tangan secara silang, telapak tangan menghadap ke atas, tarik tubuh ke atas, kedua kaki lurus, tangan turun dari atas ke bawah, teruskan ke hadapan, badan condong ke hadapan, pegang titik Yongquan di tapak kaki, lepaskan, kembali ke posisi terlentang. Ulangi sebanyak 10 kali. Pelajar baru boleh melakukan mengikut keupayaan, tiada perlu memaksa bilangan.
② Kesan. Menguatkan badan, memperbaiki fungsi lima organ dalaman (terutama ginjal dan lima), dengan menarik titik Yongquan di tapak kaki. Titik Yongquan termasuk dalam meridian ginjal. Dalam "Zhenjiu Jia Yi Jing" disebut: "Merawat sakit pinggang, susah membuang air besar, perut bawah rasa penuh, susah kencing, hernia lelaki, rasa nyeri di bahagian intim, rasa sakit menyebar ke daerah dubur, tidak dapat kencing, rasa penuh di bahagian sisi, sakit di bahagian bawah, impotensi... wanita tidak subur." Oleh itu, titik Yongquan mempunyai kesan menguatkan pinggang dan kaki, mengekalkan tenaga vital ginjal, memperkuat tenaga ginjal, membantu kencing, menenangkan jiwa dan membuka saluran.
Gerakan menarik kaki menyebabkan otot pinggang terus-menerus tertegang dan longgar, mempercepatkan peredaran darah di bahagian pinggang.
Dalam praktik klinikal, ia digunakan untuk mencegah dan merawat penyakit seperti ejakulasi dini, impotensi, penurunan libido, dan kelemahan fungsi seksual.