自己マッサージによる婦人科疾患の治療

偏頭痛には、両手で同時に力強く、両足の大趾の下部を押さえ、約5分間マッサージすることで、頭痛の症状が緩和される。
胸の違和感
掌を前胸部の肋骨の方向に、内側から外側へ向かって、両手交互にマッサージする。呼吸動作と併せて行い、鼻からゆっくり深呼吸し、口からゆっくり吐息する。
乳房の張り
月経前の乳の張りはよくある。マッサージ部位は両乳房で、外側から乳頭方向へ上下左右に、掌で優しくマッサージする。
生理不順
両膝関節の外側および足首関節の内側を、掌で回転させ、やや強い力でマッサージし、酸胀感を感じる程度にする。
生理痛
へその下から恥骨までの小腹部を、掌で上下左右に繰り返しマッサージする。強さや速度は自分に耐えられる範囲で調整する。
便秘
へその周囲を、掌で時計回りと反時計回りにそれぞれ100回ずつマッサージする。その後、右腹部を下から上へ押し上げ、中上腹部を右から左へ押し上げ、最後に左腹部を上から下へ押し上げる。