一般的な健康維持経穴 - 手太陰肺経
- 手陽明大腸経
- 足陽明胃経
- 足太陰脾経
- 手少陰心経
- 手太陽小腸経
- 足太陽膀胱経
- 足少陰腎経
- 手厥陰心包経
- 手少陽三焦経
- 足少陽胆経
- 足厥陰肝経
- その他経脈
（1）手太陰肺経の健康維持経穴。
中府；胸壁外上方、前正中線から6寸、第1肋間隙の水平。本経穴は肺を宣通し、気を理し、心肺の熱を清め、喘息・咳嗽を鎮める。肺臓機能の強化に一定の健康維持効果がある。鍼刺時は外斜刺または平刺、深さ0.5～0.8寸。深刺は肺臓を傷つける恐れがあるので避ける。
列缺：橈骨茎突部上方、手首横紋上1.5寸。本経穴は肺を宣通し、気を理し、咽を利し、胸を広げ、経絡を通す。咽喉腫痛、口眼歪斜、半身不遂、歯痛、咳嗽、気喘の予防・治療に効果的。鍼刺時は上斜刺0.3～0.5寸。
少商：親指の桡側指甲角の傍0.1寸。本経穴は熱を清め、咽を利し、開竅する。救急経穴の一つ。発熱、昏睡、ショック、咽喉腫痛、癫狂、鼻出血の予防・治療に効果的。鍼刺時は浅刺0.1寸、または浅刺して出血させる。
太淵：手の裏側手首横紋の桡側端、桡動脈の桡側凹み中。本経穴は肺を清め、咽を利し、経絡を通す。肺疾患・咽喉疾患の予防・治療に効果的。無脈症の予防・治療にも効果的。鍼刺時は動脈を避け、直刺0.3～0.5寸。
（2）手陽明大腸経の健康維持経穴。
合谷：手の背側第一・第二掌骨の間、第二掌骨の中点付近。本経穴は重要な健康維持経穴の一つ。定期的にマッサージまたは鍼刺することで長寿に寄与する。効能は脳を覚醒させ、邪風を清め、熱を解き、痛みを鎮め、経絡を通す。頭面部・五官疾患の予防・治療に効果的。熱瘡、無汗、自汗、盗汗、経閉、滞産、昏睡、癫痫、痹症。直刺0.5～1寸。
曲池：肘外側の副骨、肘を曲げたときの肘横紋の末端。本経穴の効能は熱を清め、湿を利し、風を解し、表を調和し、衛気を調える。上肢不遂、高血圧、咽喉腫痛に効果的。実験では、この経穴は血圧調整、歯の固定、老人の視力低下防止に効果があることが示された。直刺1～1.5寸。
迎香：鼻翼外縁中点の傍0.5寸、鼻唇溝中。本経穴の効能は熱を清め、風を散らし、鼻孔を通す。鼻閉、鼻出血、口喎、胆道蛔虫症の予防・治療に効果的。斜刺または平刺0.3～0.5寸。
（3）足陽明胃経の健康維持経穴。
足三里：膝下3寸、脛骨外大筋の内側。本経穴は全身的な強壮要穴であり、脾胃を健やかにし、消化を助ける。気を補い、力強さを増し、人体の免疫機能および抵抗力を高める。海外でも足三里の効果は重視されており、特に日本では「月に10日、足三里を灸すれば、寿命は200歳を超える」という説もある。日本の満平氏一家5人全員が百歳以上生き、祖伝の「三里灸」が原因だと考えている。本経穴の鍼刺は胃痛、腹膨満、嘔吐、下痢、便秘、高血圧、神経衰弱、下肢痿痹症の予防・治療に効果的。直刺1～2寸。
地倉：口角外側から0.4寸。本経穴は風を疏め、経絡を通す。口咽、涎漏、眼瞤動の予防・治療に効果的。斜刺または平刺0.5～0.8寸。
（4）足太陰脾経の健康維持経穴。
三陰交：足内くるぶし高点上3寸、脛骨内側面の後縁。本経穴は腹腔内の臓器、特に生殖系の健康に重要な役割を果たす。腸鳴・腹膨満、下痢、月経不順、白帯、陽痿・遺精、遺尿、不眠、疝気、不妊の予防・治療に効果的。直刺1～1.5寸。得気したらすぐ抜針。体が弱い場合は5～10分留針。1日1回、または隔日1回。血海：膝蓋骨内上縁上2寸。本経穴は気血を調和し、風湿を祛る。月経不順、崩漏、経閉、湿疹、膝関節痛の予防・治療に効果的。直刺0.5～1寸。
（5）手少陰心経の健康維持経穴。
神門：手首横紋の尺側端、尺側手屈筋腱の桡側凹み中。本経穴は心を養い、精神を安定させる。心痛、心煩、健忘、不眠、驚悸・怔忡、癫狂の予防・治療に効果的。直刺0.3～0.4寸。
通里：神門経穴の上1寸。本経穴は精神を安定させ、心を寧し、経絡を通し、開竅する。心痛、心悸・怔仲、咽喉腫痛、突然の失声、舌硬・言語困難、不眠、腕臂痛の予防・治療に効果的。直刺0.5～0.8寸。
（6）手太陽小腸経の健康維持経穴。
後溪：拳を握ったとき、第五掌指関節の尺側、横紋頭の赤白肉際。本経穴は精神を安定させ、筋肉を舒緩し、経絡を通し、風を散らし、熱を解く。急性腰扭傷、落枕、頭項強痛、耳痛、咽喉腫痛、歯痛、癫狂などの予防・治療に効果的。直刺0.5～1寸。
聴宮：耳屏前、下顎髁状突起の後縁、口を開いたときに凹みになる場所。本経穴は精神を寧し、耳孔を宣通させる。耳鳴、難聴、中耳炎、歯痛、癫狂の予防・治療に効果的。鍼刺時は口を開け、直刺1～1.5寸。
（7）足太陽膀胱経の健康維持経穴。
至陰：足小趾外側趾甲角の傍約0.1寸。本経穴は頭目を清め、血を通し、気機を理する。頭痛・眩暈、鼻塞、胎位不正の予防・治療に効果的。浅刺0.1寸。ただし、妊娠中は禁針。三焦俞：第1腰椎棘突起の傍1.5寸。本経穴は脾を健やかにし、湿を利し、三焦を通す。浮腫、腰背湿痛、食物不化、下痢、腸膨満の予防・治療に効果的。鍼刺は直刺0.5～1寸。
腎俞：第2腰椎棘突起下傍1.5寸。本経穴は腎を補い、精を益し、腰を強化し、湿を利する。陽痿、遺精、月経不順、耳鳴・耳聋、浮腫、腰痛の予防・治療に効果的。直刺0.5～1寸。
胃俞：第12胸椎棘突起下傍1.5寸。本経穴は胃を和らげ、気を理し、湿を化し、滞を消す。後天の根本である胃気を強化する健康維持経穴。胃痛、食欲不振、腹膨満、腸鳴、嘔吐、脾胃虚弱の予防・治療に効果的。斜刺0.5～0.8寸。
脾俞：第11胸椎棘突起下傍1.5寸。人体の気血化生の源である脾の健康維持経穴。効能は脾を健やかにし、湿を利し、胃を降り、逆流を止める。四肢の乏力、背痛、腹膨満、下痢などの予防・治療に効果的。斜刺0.5～0.8寸。
肝俞：第9胸椎棘突起下傍1.5寸。肝の健康維持経穴。効能は肝を舒緩し、胆を利し、血を養い、目を明るくする。斜刺0.5～0.8寸。
心俞：第5胸椎棘突起下傍1.5寸。本経穴は心を寧し、精神を安定させ、胸を広げ、痛みを止める。心の常用健康維持経穴。心痛、心煩、驚悸、健忘、胸悶、夢遺、盗汗、癫狂の予防・治療に効果的。深刺は避ける。斜刺または直刺0.5～0.8寸。
肺俞：第3胸椎棘突起下傍1.5寸。肺の健康維持経穴。効能は肺を宣通し、喘息を鎮め、気を理する。肺機能不調による症状の予防・治療に効果的。斜刺0.5～0.8寸。深刺は避ける。
（8）足少陰腎経の健康維持経穴。
湧泉：足底の前1/3と後2/3の交界部、足を曲げたときの凹み中。本経穴は精神を寧し、開竅し、熱を清める。また、よく使われる健康維持経穴の一つ。頭痛、頭重、中風昏睡、ショック、小児驚風、小便不利、便秘の予防・治療に効果的。直刺0.5～1寸。
太谿：内くるぶしと踵腱の間の凹み中。効能は腰を強化し、骨を強化し、腎を補う。比較的よく使われる健康維持経穴。腰痛、月経不順、陽痿、遺精、不眠、小便頻数などの予防・治療に効果的。鍼刺は直刺0.5～1寸。
（9）手厥陰心包経の健康維持経穴。内関：手首横紋の中央から直上2寸。本経穴は胸を広げ、精神を安定させ、胃を和らげ、痛みを鎮め、逆流を止める。心痛、不眠、胸悶、心悸などの心経疾患に効果的。直刺0.5～1寸。
中衝：中指の先端中央。よく使われる救急経穴の一つ。効能は心を清め、開竅し、熱を下げ、昏睡を回復させる。中風昏睡、舌硬・言語困難、心胸の煩悶、熱病・中暑、小児驚厥に効果的。浅刺0.1寸または点刺して出血させる。
（10）手少陽三焦経の健康維持経穴。
陽池：手の背側手首横紋の中央、指総伸筋腱の尺側縁の凹み中。本経穴は筋肉を舒緩し、経絡を通し、熱を解く。较好的健康維持効果があり、肩臂痛、手首痛、扁桃炎の予防・治療に効果的。直刺0.3～0.5寸。
支溝：手の背側手首横紋上3寸、尺骨・橈骨の間。本経穴は気を理し、鬱を解き、腑気を通し、経絡を通す。便秘、肋痛、耳鳴・耳聾の予防・治療に効果的。直刺0.8～1寸。
（11）足少陽胆経の健康維持経穴。
風池：胸鎖乳突筋と斜方筋の間、風府穴の水平。較好的健康維持経穴の一つ。効能は耳を聴かせ、目を明るくし、脳を覚醒させ、邪風を解き、熱を解く。神経衰弱、落枕、目の赤痛、中風、耳鳴などに一定の予防・治療効果がある。鍼刺時は対側眼球方向に斜刺0.5～1寸。
環跳：大腿骨大転子最高点と尾骨裂孔を結ぶ線の外1/3と2/3の交点。強い経絡を通す作用があり、腰胯腿痛、中風偏瘫、風寒湿痹、坐骨神経痛、下肢麻痺などの予防・治療に効果的。直刺2～3寸。
（12）足厥陰肝経の健康維持経穴。
太衝：足背第一・第二跖骨底の間の凹み中。効能は肝を疏め、気を理し、驚悸を鎮め、風を熄し、経絡を通し、血を活発にする。頭痛、目眩、高血圧、胸満・肋痛の予防・治療に効果的。直刺0.5～1寸。
章門：第11肋端。本経穴は脾・胃を健やかにし、肝を疏め、気を理し、血を活発にする。腹膨満、胃脘痛、肋痛、嘔吐などは刺すことができる。直刺0.8～1寸。
（13）その他経脈の健康維持経穴。
関元：へその下3寸。健康維持の要穴。強壮作用がある。効能：腎を温め、精を固め、気を補い、陽を回復し、熱を清め、湿を利する。腹痛、月経不順、不妊、白帯、遺精などの予防・治療に効果的。直刺1～2寸。ただし、妊娠中は禁針。
気海：へその下1.5寸。健康維持の要穴。強壮作用がある。効能：陽を昇し、気を補い、虚を補い、根本を固める。月経不順、中風脱症、崩漏、白帯、脱肛の予防・治療に効果的。斜刺0.5寸。得気後、すぐに抜針。足三里経穴と併用するのが望ましい。週1～2回。強壮作用がある。
命門：第2腰椎棘突起下。効能：腎陽を大補し、精を固め、陽を壮める。腰痛、陽痿、生理痛、神経衰弱、頭痛の予防・治療に効果的。上斜刺0.5～1寸。
中脘：へその上4寸。効能：脾を健やかにし、湿を利し、胃を和らげ、逆流を止める。胃痛、赤痢、嘔吐、逆流などの予防・治療に効果的。直刺1～2寸。
百会：後頭部正中から頭頂部まで7寸。効能：竅を開き、精神を寧し、肝を平らげ、風を熄し、陽を昇し、脱を固める。頭痛、目眩、中風不語、脱肛の予防・治療に効果的。平刺0.5～0.8寸。
十宣：手の10本の指先端、爪の0.1寸。本経穴は精神を清め、喉を利し、四肢部の奇穴。昏睡、中暑、熱病、指先の麻痺、咽喉腫痛、昏厥の予防・治療に効果的。直刺0.1～0.2寸。または三棱針で点刺して出血させる。
鍼刺による健康維持は、鍼の使い方・経穴の選定を掌握するだけでなく、いくつかの刺法原則も理解する必要がある。
刺法の原則
経穴の選定について：鍼刺による健康維持は単穴を使用する場合もあれば、複数の経穴を組み合わせて使う場合もある。特定の機能を強化したい場合は単穴を使用し、効果を強調する。全体の機能を調整したい場合は複数の経穴を組み合わせて使う。具体的運用は状況に応じて決定する。
鍼刺の方法について：鍼刺による健康維持・長寿は、鍼の使用は穏やかに、刺激強度も適度にし、あまり強くはならない。留針時間も長すぎず、得気後すぐに抜針する。鍼刺の深さも個人差に応じる。特に高齢者や体が弱い人、小児は深く刺さないようにする。体格が大きい人については、適切に深く刺す必要がある。
禁忌について：鍼刺時は血管を避け、出血を防ぐ。自発的な出血傾向がある患者は鍼刺を避ける。過度な疲労、空腹、精神が極度に緊張しているときは鍼刺を避ける。妊娠3ヶ月以内は下腹部を禁針。3ヶ月以上は上下腹部・腰骶部を禁針。子宮収縮を引き起こす可能性のある経穴（合谷、三陰交、崑崙、至陰など）は鍼刺を避ける。皮膚に感染、潰瘍、瘢痕、腫瘍がある部位は鍼刺を避ける。
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