Phương pháp dưỡng sinh bằng bấm bụng

Theo quan niệm Đông y, bụng là "cung thành của ngũ tạng lục phủ, nguồn gốc của âm dương khí huyết"; tỳ vị là trung tâm điều hòa khí cơ, bấm bụng có thể thông suốt trên dưới, phân biệt âm dương. Theo y học hiện đại, bấm bụng có thể tăng lưu lượng máu ở cơ bụng và cơ trơn ruột, tăng trương lực cơ bụng và hệ bạch huyết, làm hoạt hóa chức năng tiết của các cơ quan như dạ dày, ruột, giúp ngăn ngừa và loại bỏ táo bón, điều này đặc biệt cần thiết đối với người già.
Cách thực hiện bấm bụng cụ thể: thường chọn vào buổi tối trước khi ngủ và buổi sáng khi thức dậy, nằm ngửa, hai đầu gối cong, toàn thân thả lỏng, tay trái đặt lên bụng, lòng bàn tay hướng vào rốn, tay phải chồng lên tay trái. Trước tiên bấm theo chiều kim đồng hồ quanh rốn 50 lần, sau đó bấm ngược chiều kim đồng hồ 50 lần. Khi bấm, lực phải vừa phải, tập trung tinh thần, thở tự nhiên, kiên trì lâu dài, chắc chắn sẽ đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe rõ rệt. Khi bấm bụng, nếu xuất hiện cảm giác ấm nóng trong bụng, cảm giác đói, hoặc tiếng ruột kêu, hơi thoát ra, đều là phản ứng bình thường, không cần lo lắng.