Các chuyên gia dưỡng sinh y học cổ truyền chỉ ra rằng: lưng, sống lưng, nách, bụng là những khu vực bảo vệ quan trọng của cơ thể. Tăng cường chăm sóc các vùng này có thể thúc đẩy lưu thông máu, điều hòa hơi thở, nuôi dưỡng các cơ quan toàn thân, là biện pháp hiệu quả để tăng cường thể lực, phòng bệnh, sống lâu. Đặc biệt, việc chăm sóc trước khi ngủ giữa vợ chồng, thao tác đơn giản, hiệu quả rõ rệt, nhẹ nhàng đạt được mục đích rèn luyện sức khỏe.
Day lưng: một người nằm sấp trên giường, không dùng gối, đầu nghiêng sang một bên, tay thoải mái. Người còn lại đứng bên cạnh giường, đối diện đầu người nằm, hai chân mở rộng thành tư thế nhỏ như cung, hai bàn tay duỗi thẳng, xếp song song dọc theo lưng người nằm (lưu ý lòng bàn tay dính sát lưng), sau đó dùng lực từ eo và hông tác động lên cẳng tay và lòng bàn tay, đẩy về phía trước, khiến da và cơ lưng di chuyển nhanh chóng theo bàn tay, từ trên xuống dưới, đến thắt lưng. Day khoảng 10 lần, rồi bảo người nằm nghiêng đầu sang bên kia, vẫn thực hiện theo cách trên, day khoảng 10 lần. Sau đó, người thao tác dùng nắm tay phải, dùng lực cổ tay đập lưng, lực vừa phải, đập từ trên xuống dưới vài lần, rồi dừng lại. Y học hiện đại chứng minh rằng dưới da lưng chứa rất nhiều "tế bào miễn dịch mạnh", thông qua việc day lưng có thể kích hoạt các tế bào miễn dịch này, đạt được mục đích thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, điều hòa tạng phủ, trừ hàn giảm đau.
Nắm sống lưng: một người nằm sấp trên giường, lộ toàn bộ lưng. Người còn lại dùng ngón trỏ và ngón cái hai tay, từ xương cùng bắt đầu, nhẹ nhàng nhấc da lên, sau đó từ từ kéo về phía trước, kéo đến tận vị trí xương sống cao nhất ở cổ, gọi là một vòng, kéo từ dưới lên trên liên tục 4–6 vòng, gọi là một lần. Vòng thứ 2 hoặc thứ 3, mỗi lần nhấc 3 lần thì nâng da lên hướng trên, nếu thao tác đúng, có thể nghe thấy tiếng lục cục nhẹ ở vùng thắt lưng thứ hai đến thứ năm. Cuối cùng, dùng ngón cái hai tay day ấn huyệt Thận du ở hai bên hông (ở vị trí giữa hai đốt sống thắt lưng thứ hai và thứ ba, cách 4,5 cm về phía bên hông), mỗi tối một lần. Kiên trì lâu dài, có thể kiện tỳ dưỡng vị, cải thiện khẩu vị, làm mặt hồng hào, phòng ngừa sự phát triển của chứng suy dinh dưỡng.
Chạm nách: nách chứa rất nhiều mạch máu, thần kinh, hạch bạch huyết, nếu ai đó chạm nhẹ, người bị chạm sẽ cười to, chuyên gia gọi là "vận động nách". Việc vợ chồng thực hiện vận động này càng đơn giản và dễ thực hiện. Một người có thể bất ngờ chạm nhẹ vào nách người kia khiến họ cười, hoặc thường xuyên vuốt ve, cào nhẹ vùng nách, duy trì nụ cười thường xuyên. Bí mật tăng cường sức khỏe ít nhất có hai điểm: thứ nhất là kích thích thần kinh, mạch máu, hạch bạch huyết ở đây, có thể tăng tốc lưu thông thần kinh thể dịch, từ đó thúc đẩy các cơ quan khác trong cơ thể nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn. Thứ hai là cười do chạm nách. Cười có thể khiến tất cả các cơ quan trong cơ thể đều vận động, có lợi cho việc tiết ra hormone, enzyme và acetylcholine có ích cho sức khỏe, tăng cường khả năng đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh, đặc biệt có lợi cho não, tim, phổi.
Massage bụng: phương pháp này có thể thực hiện bởi hai người, cũng có thể tự chăm sóc bản thân. Trước khi ngủ nằm ngửa trên giường, xoa hai bàn tay cho ấm, đặt tay quanh vùng rốn, massage theo chiều kim đồng hồ vài chục vòng, chú ý lực vừa phải. Sau đó, đặt rốn làm trung tâm, massage theo chiều ngược kim đồng hồ vài chục vòng. Y học hiện đại chứng minh rằng kiên trì massage bụng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và dịch lympho, cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và tiết dịch tiêu hóa, giúp dạ dày hấp thu thức ăn và tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa, massage bụng có thể kích thích thần kinh ngoại biên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa và giảm thiểu tích tụ mỡ bụng, là một phương pháp tốt để giảm cân.
|
