Ang mga eksperto sa Chinese health maintenance ay nagsabi na ang likod, spinal cord, axilla, at tiyan ay mahahalagang lugar para sa kalusugan. Ang pagpapahusay ng mga lugar na ito ay nakakatulong sa pagpapabilis ng dugo, pagbalanse ng breath, at pagpapalakas ng buong katawan, na isang epektibong paraan para sa pagpapalakas ng katawan at pag-iwas sa sakit. Partikular na, ang mga couple ay maaaring gawin ang pagpapahusay bago matulog, na madali at epektibo, at maaaring magdala ng kalusugan nang walang anumang stress.
Push the Back: Isa sa mga tao ay nakaupo sa ibabaw ng kama, walang pillow, ang ulo ay naka-angat sa isang panig, ang mga braso ay nakahiga. Ang isa pang tao ay nakatayo sa tabi ng kama, nakatungo sa ulo ng nakaupo, ang mga binti ay naka-open sa anyo ng "small bow", ang mga daliri ay nakahiga nang bukas at nakapatong sa likod ng nakaupo (tandaan na ang palad ay nakapatong sa likod), pagkatapos ay ilagay ang lakas ng katawan sa elbows at palad, ang lakas ay sapat, at ipalawit ang kamay pakanan, upang ang balat at muscles sa likod ay agad na lumipat kasama ang kamay, mula sa itaas hanggang sa waist. Gawin ito nang 10 beses, tapos hayaan ang nakaupo na i-angat ang ulo sa kabilang panig, at gawin ito nang 10 beses. Pagkatapos, ang gumagawa ay ilagay ang kanan na kamay sa isang fist, at gamit ang wrist power, i-erop erop ang likod nang sapat na lakas, mula sa itaas hanggang sa baba, nang ilang beses, at matapos. Ang modernong medisina ay nagsabi na ang balat sa likod ay puno ng "matalino" na immune cells, at ang pag-erop erop sa likod ay nakakapag-activate ng mga cell na ito, na nakakatulong sa pagbubukas ng meridian, pagpapabilis ng dugo, pagbalanse ng organs, at pagpapalaglag ng cold at panginginig.
Pinch the Spine: Isa sa mga tao ay nakaupo sa ibabaw ng kama, buong likod ay nakalabas. Ang isa pang tao ay gumagamit ng dalawang daliri at daliri mula sa tailbone, upang i-erop erop ang balat nang maigi, at pagkatapos ay ilipat ang balat pakanan, hanggang sa pinakataas na bahagi ng neck, isang round. Gagawin ito nang 4-6 beses, isang round. Sa ikalawang o ikatlong beses, bawat 3 beses, ilipat ang balat pataas nang tangkalin, kung tama ang paraan, ay maririnig ang maliit na tunog sa second to fifth lumbar vertebra. Pagkatapos, gamitin ang dalawang daliri upang i-erop erop ang kidney points sa sides ng waist (sa gitna ng second at third lumbar vertebra, 4.5 cm sa tabi). Gawin ito bawat gabi. Kung patuloy, maaaring mapalakas ang digestive system, mapabuti ang appetite, mapabuti ang skin tone, at maiwasan ang pag-unlad ng malnutrition.
Touch the Armpit: Ang armpit ay puno ng blood vessels, nerves, at lymph nodes. Kapag may tao ang humawak sa armpit, ang tao ay agad maglalakas ng tawa, at ito ay tinawag ng mga eksperto bilang "armpit exercise". Sa mga couple, ang gawaing ito ay mas madali at posible. Isang tao ay maaaring biglang humawak sa armpit ng kanyang partner, na nagdudulot ng tawa, o madalas na i-erop erop o i-erop erop ang armpit, upang mapanatiling bukas ang ngiti. Ang mga lihim ng kalusugan ay hindi bababa sa dalawa: Una, ang pag-erop erop sa mga nerbyos, vascular, at lymph nodes ay nakakatulong sa pagpabilis ng neural and fluid circulation, na nagdudulot ng mas maraming oxygen at nutrisyon sa buong katawan. Pangalawa, ang pag-erop erop sa armpit ay nagdudulot ng tawa. Ang tawa ay nakakatulong sa lahat ng organ ng katawan, na nakakatulong sa pagbuo ng healthy hormones, enzymes, at acetylcholine, na nakakataas ng immunity, at nakakaiwas sa maraming sakit, lalo na sa utak, puso, at pulmonar.
Massage the Abdomen: Maaaring gawin ng dalawa, o maaaring gawin ng sarili. Bago matulog, humiga sa kama, i-erop erop ang mga kamay hanggang mainit, at ilagay ang kamay sa paligid ng navel, at i-erop erop nang clockwise nang ilang beses, ang lakas ay sapat. Pagkatapos, ilagay ang navel bilang sentro, at i-erop erop nang counterclockwise nang ilang beses. Ang modernong medisina ay nagsabi na ang regular na pag-erop erop sa tiyan ay nakakatulong sa pagpabilis ng dugo at lymph flow, pagpapabuti ng digestive function, at nakakatulong sa intestinal movement at secretion ng digestive juices, na nakakatulong sa pag-inom at digestion. Bukod dito, ang pag-erop erop sa tiyan ay nakakatulong sa pagstimulate ng peripheral nerves, na nakakatulong sa metabolism, at nakakatulong sa pag-iwas at pagpigil sa pagbuo at pagkakalat ng abdominal fat, na isanggol na solusyon sa pagbaba ng timbang.
|
