นักบำบัดสุขภาพจีนกล่าวว่า พื้นที่หลัง หลังกระดูกสันหลัง ใต้รักแร้ และท้อง เป็นพื้นที่สำคัญสำหรับดูแลสุขภาพ ดูแลพื้นที่เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ปรับลมหายใจ บำรุงอวัยวะทั้งร่างกาย จึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ป้องกันโรค และยืดอายุ ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับคู่รักที่ดูแลสุขภาพก่อนนอน วิธีการง่าย ผลลัพธ์ชัดเจน ทำได้สบาย ๆ ได้ผลดีต่อสุขภาพ
นวดหลัง: ฝ่ายหนึ่งนอนคว่ำบนเตียง ไม่ใช้หมอน หัวหันไปด้านใดด้านหนึ่ง แขนผ่อนคลาย อีกฝ่ายยืนอยู่ข้างเตียง หันหน้าไปที่หัวของผู้นอน แยกขาเป็นท่า “ม้าลาย” ใช้มือทั้งสองข้าง นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้แผ่ออก วางเรียงกันราบบนหลังของผู้นอน (ต้องแนบมือกับหลัง) แล้วใช้พลังงานจากเอวและขา ถ่ายพลังงานผ่านแขนและฝ่ามือ ผลักไปข้างหน้า ทำให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อหลังเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วตามมือ ตั้งแต่ด้านบนลงมาถึงเอว ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วให้ผู้นอนหันหัวไปอีกด้าน ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วใช้มือขวาที่กำมือ ตีหลังด้วยพลังงานจากข้อมือ ตีจากด้านบนลงมาหลายครั้ง แล้วหยุด แพทย์สมัยใหม่ยืนยันว่า ผิวหนังด้านหลังมีเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมาก ซึ่งสามารถกระตุ้นได้โดยการนวดหลัง ทำให้เปิดเส้นลมปราณ ไหลเวียนเลือด ปรับสมดุลอวัยวะ ขจัดความเย็น บรรเทาอาการปวด
นวดหลังกระดูกสันหลัง: ฝ่ายหนึ่งนอนคว่ำ แสดงหลังทั้งหมด อีกฝ่ายใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ จับผิวหนังที่อยู่สองนิ้วจากเส้นหลัง ตั้งแต่กระดูกก้น ดึงผิวหนังขึ้นเบา ๆ แล้วดึงผิวหนังไปข้างหน้าอย่างช้า ๆ จนถึงกระดูกสันหลังส่วนบน ถือว่าเป็น 1 รอบ ทำซ้ำ 4–6 รอบ ถือว่าเป็น 1 ครั้ง ที่รอบที่ 2 หรือ 3 ทุก 3 ครั้ง ควรดึงผิวหนังขึ้นไปด้านบนอย่างเบามือ ถ้าทำถูกต้อง อาจได้ยินเสียงดังเบา ๆ ที่กระดูกสันหลังส่วนที่ 2–5 แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง นวดจุดชีวะที่ด้านข้างเอว (อยู่ที่จุดระหว่างกระดูกสันหลังส่วนที่ 2 และ 3 ห่างจากเส้นกลาง 4.5 เซนติเมตร) นวดสักครู่ ทำทุกคืน 1 ครั้ง ทำต่อเนื่อง ช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ทำให้รับประทานอาหารได้ดีขึ้น ใบหน้าแดงสด และช่วยป้องกันภาวะขาดสารอาหาร
สัมผัสใต้รักแร้: ใต้รักแร้มีหลอดเลือด ประสาท ต่อมน้ำเหลืองจำนวนมาก หากมีคนสัมผัส ผู้ที่ถูกสัมผัสจะหัวเราะ นักวิชาการเรียกการกระทำนี้ว่า “การออกกำลังกายใต้รักแร้” สำหรับคู่รัก การทำแบบนี้ทำได้ง่าย ฝ่ายหนึ่งอาจสัมผัสใต้รักแร้โดยไม่ตั้งใจ ทำให้ผู้อีกฝ่ายหัวเราะ หรือสัมผัสเบา ๆ หรือขี้เล่นใต้รักแร้ ทำให้หัวเราะบ่อย ๆ ความลับในการเสริมสร้างสุขภาพอย่างน้อย 2 ประการ: 1. กระตุ้นประสาท หลอดเลือด ต่อมน้ำเหลือง ช่วยเร่งการไหลเวียนของสารเคมีในร่างกาย ทำให้อวัยวะอื่น ๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น 2. การสัมผัสใต้รักแร้ทำให้หัวเราะ หัวเราะทำให้ร่างกายทุกอวัยวะเคลื่อนไหว ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน สารเคมี และอะซิทิลโคลีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะต่อสมอง หัวใจ และปอด
นวดท้อง: วิธีนี้สามารถทำได้ทั้งสองคน หรือทำเองก็ได้ ก่อนนอน นอนราบบนเตียง ถูมือให้ร้อน ใช้มือวางที่บริเวณรอบสะดือ นวดวนตามเข็มนาฬิกาหลายสิบรอบ ต้องใช้แรงพอเหมาะ แล้วใช้สะดือเป็นศูนย์กลาง นวดวนทวนเข็มนาฬิกาหลายสิบรอบ แพทย์สมัยใหม่ยืนยันว่า การนวดท้องอย่างต่อเนื่อง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และการหลั่งของน้ำย่อย ช่วยให้รับประทานอาหารได้ดีขึ้น ยังช่วยกระตุ้นปลายประสาท กระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยป้องกันและลดการสะสมของไขมันในท้อง จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี
| 