Mengikut pihak-pihak pakar perubatan tradisional Cina, bahagian belakang badan, tulang belakang, ketiak dan perut adalah kawasan penting untuk penjagaan kesihatan. Memperkukuh penjagaan pada bahagian-bahagian ini dapat merangsang peredaran darah, mengatur pernafasan, menyerap nutrien ke seluruh organ badan, serta menjadi kaedah berkesan untuk memperkuat badan, mencegah penyakit dan memanjangkan umur. Terutamanya bagi pasangan suami isteri yang melakukan penjagaan kesihatan sebelum tidur, prosedur ini lebih mudah dilakukan dengan kesan yang jelas, menjadikan ia cara mudah untuk menjaga kesihatan.
Urutan belakang: Salah satu pihak berbaring di atas katil tanpa bantal, kepala di sisi, anggota badan atas rileks. Pihak lain berdiri di tepi katil, menghadap kepala orang yang berbaring, membuka kaki dalam postur seperti melengkung panah kecil, kedua-dua tangan terbentang dengan jari-jari terpisah dan diletakkan rata di bahagian belakang tubuh orang yang berbaring (pastikan telapak tangan melekat rapat dengan kulit belakang), kemudian gunakan tenaga dari pinggang dan kaki ke lengan bawah dan telapak tangan, dengan tekanan yang sesuai, mendorong ke hadapan, menyebabkan kulit dan otot belakang bergerak cepat ikut gerakan tangan, dari atas ke bawah hingga ke pinggang. Ulangi sekitar 10 kali, kemudian arahkan orang yang berbaring memalingkan kepala ke sisi lain, dan ulangi dengan kaedah yang sama sekitar 10 kali. Selepas itu, pihak yang melakukan urutan menggunakan tangan kanannya menggenggam tangan, memukul belakang dengan tenaga dari siku, dari atas ke bawah beberapa kali, kemudian berhenti. Perubatan moden membuktikan bahawa terdapat banyak "sel imun yang sangat aktif" di bawah kulit belakang manusia; dengan urutan belakang, sel-sel imun ini boleh dirangsang, mencapai tujuan membuka saluran meridian, mengalirkan qi dan darah, menyeimbangkan organ dalaman, serta menghilangkan sejuk dan sakit.
Menekan tulang belakang: Salah satu pihak berbaring di atas katil, mengekspose keseluruhan bahagian belakang. Pihak lain mengikuti dua jari dari kedua-dua sisi tulang belakang, menggunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk mengangkat kulit secara perlahan dari pangkal tulang ekor, kemudian menekan dan mengangkat kulit secara perlahan ke hadapan hingga ke bahagian leher tulang belakang tertinggi, dihitung sebagai satu kali. Ulangi dari bawah ke atas sebanyak 4–6 kali, dihitung sebagai satu sesi. Pada kali kedua atau ketiga, setiap tiga kali menekan, angkat kulit sedikit ke atas secara condong, jika tekniknya betul, akan terdengar bunyi halus di bahagian tulang belakang ke-2 hingga ke-5. Akhir sekali, gunakan ibu jari kedua-dua tangan untuk meramas titik renal (Shenshu) di bahagian pinggang (berjarak 4.5 cm dari tengah antara proses vertebra ke-2 dan ke-3), setiap malam sekali. Jika dilakukan secara konsisten, boleh membantu memperkuat lima organ dalaman, meningkatkan selera makan, membuat wajah lebih merah muda, serta mencegah perkembangan dan peningkatan kekurangan nutrisi.
Mengusap ketiak: Ketiak mengandungi banyak pembuluh darah, saraf dan kelenjar getah bening. Apabila seseorang disentuh oleh orang lain, mereka akan tertawa terbahak-bahak, dan dikatakan oleh pakar sebagai "senaman ketiak". Bagi pasangan suami isteri, senaman ini lebih mudah dilakukan. Salah satu pihak boleh menyentuh ketiak pasangan secara senyap, menyebabkan mereka tertawa, atau kerap mengusap atau menggaru ketiak secara ringan, supaya sentiasa tersenyum. Rahsia kekuatan senaman ini terletak pada dua aspek utama: pertama, rangsangan pada saraf, pembuluh darah dan kelenjar getah bening boleh mempercepatkan peredaran sistem saraf dan cecair badan, yang pada gilirannya membawa lebih oksigen dan nutrien kepada organ-organ lain dalam badan. Kedua, ketawa akibat usikan ketiak. Ketawa boleh merangsang semua organ badan bergerak, memberi manfaat pada penghasilan hormon, enzim dan asetilkolin yang baik untuk kesihatan, meningkatkan daya tahan badan, mencegah pelbagai penyakit, terutamanya yang berkaitan dengan otak, jantung dan paru-paru.
Membelai perut: Kaedah ini boleh dilakukan oleh dua orang, atau juga untuk penjagaan diri sendiri. Berbaring di atas katil sebelum tidur, gosokkan tangan hingga hangat, letakkan tangan di sekitar pusar, bulatkan perut mengikut arah jam sebanyak puluhan kali, pastikan tekanan sesuai. Kemudian, dengan pusar sebagai pusat, belai perut mengikut arah lawan jam sebanyak puluhan kali. Perubatan moden membuktikan bahawa melakukan belai perut secara konsisten dapat merangsang peredaran darah dan cecair limfa, memperbaiki fungsi usus, memudahkan pergerakan usus dan penghasilan cecair pencernaan, membantu perut menyerap makanan dan mencerna. Selain itu, belai perut boleh merangsang saraf tepi, mempercepatkan metabolisme badan, mencegah dan mengurangkan pembentukan dan penumpukan lemak perut, menjadi ubat yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
|
