중의학养生가는 등을, 척추를, 겨드랑이를, 복부를 인체의 중요한 건강 보호 구역이라고 지적한다. 이러한 부위를 강화하면 혈액 순환을 촉진하고 호흡을 조절하며 전신 장기를 영양 공급할 수 있으며, 체력을 강화하고 병을 예방하며 장수하는 효과적인 건강법이다. 특히 부부가 잠들기 전에 수행하는 건강 관리는 간단하고 효과가 뚜렷하며, 쉽게 건강을 유지할 수 있다.
등 밀기: 한 사람은 침대에 누워 머리 쪽을 옆으로 돌려 허리에 베개를 놓지 않은 채 편안하게 누워 있다. 다른 한 사람은 침대 옆에 서서 머리 쪽을 바라보고, 다리를 약간 벌려 작은 활자 자세를 취하고, 손가락을 펴서 등 위부에 평행하게 놓는다 (손바닥이 등과 밀착되도록 주의). 그 후 허리와 다리의 힘을 팔뚝과 손바닥에 전달하여 적당한 힘으로 앞으로 밀어, 등 피부와 근육이 순간적으로 손바닥과 함께 빠르게 이동하게 한다. 위에서 아래로 10회 정도 밀고, 누워 있는 사람의 머리를 반대쪽으로 돌려 다시 10회 정도 밀어준다. 그런 다음, 밀기자가 오른손을 쥐어 우측 팔꿈치를 이용해 등 위를 적당한 힘으로 수차례 두드리며 멈춘다. 현대 의학은 등 뒤에 많은 '강력한 전투력'을 지닌 면역세포가 존재한다는 것을 확인했다. 등 밀기는 이러한 면역세포를 활성화시켜 경락을 통하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하며 장기 기능을 조화롭게 하고, 추위를 풀며 통증을 완화하는 효과가 있다.
등 찌그러뜨리기: 한 사람은 침대에 누워 등 전체를 노출시킨다. 다른 사람은 척추 양쪽에서 약 2인치 거리에 손가락을 두고, 꼬리뼈부터 시작해 피부를 부드럽게 들어올리며 천천히 앞으로 당긴다. 목 아래 가장 높은 척추까지 올라가면 1회로 간주하고, 아래에서 위로 4~6회 반복한다. 2번째 또는 3번째 반복 시, 3번마다 피부를 위로 살짝 들어올리며, 적절한 기술로 시행하면 2~5번 요추부에서 미세한 소리가 난다. 마지막으로 양손 엄지손가락으로 허리 양쪽의 신수혈(제2, 제3요추 돌기 사이에서 4.5센티미터 옆)을 약간 문지른다. 매일 1회 실천하면 비장과 위를 강화하고 식욕을 개선하며 얼굴이 붉어지고 영양결핍증의 발생과 악화를 예방할 수 있다.
겨드랑이 자극하기: 겨드랑이에는 많은 혈관, 신경, 림프절이 있다. 타인이 손으로 만지면, 만진 사람은 크게 웃게 되며 전문가들은 이를 '겨드랑이 운동'이라고 부른다. 부부가 이 운동을 하면 더욱 간단하고 실현 가능하다. 한 사람은 상대방이 주의를 기울이지 않을 때, 겨드랑이를 살짝 만지거나 웃게 만들며, 자주 가볍게 문지르거나 긁어주는 것으로 웃음이 자주 나오도록 한다. 이 운동의 건강 비밀은 적어도 두 가지 있다. 첫째, 이 부위의 신경, 혈관, 림프절을 자극하면 신경체액 순환을 가속화시켜 전신 다른 장기들이 더 많은 산소와 영양분을 얻을 수 있게 된다. 둘째, 겨드랑이를 자극해 웃는다. 웃음은 신체 모든 장기를 움직이게 하며, 건강에 좋은 호르몬, 효소, 아세틸콜린의 분비를 촉진하고, 신체 저항력을 높이며 다양한 질병 예방에 도움이 된다. 특히 뇌, 심장, 폐에 가장 유익하다.
복부 마사지: 이 방법은 두 사람이 함께 하거나 스스로도 할 수 있다. 잠들기 전 침대에 누워 양손을 문지르며 따뜻하게 하고, 배꼽 주위를 시계 방향으로 수십 번 문지른다. 힘은 적당히 유지한다. 그 후 배꼽 중심으로 반시계 방향으로 수십 번 문지른다. 현대 의학은 복부 마사지를 꾸준히 하면 혈액과 림프액 순환을 촉진하고 위장 기능을 개선하며 장운동과 소화액 분비를 촉진하고 위의 음식 섭취와 소화를 돕는다는 것을 확인했다. 또한 복부 마사지는 말초 신경을 자극해 신체 대사를 촉진하고 복부 지방의 형성과 축적을 방지하고 줄이는 데 효과적이므로, 다이어트의 좋은 방법이다.
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