「揉いて」落枕を治す小さなコツ

不眠症の主な症状は、布団に入りにくい、早朝に目覚める、途中で何度も目覚める。夢が多く、悪夢を描く、半睡状態が続く。あるいは一晩中眠れない。このような睡眠状態が短時間に発生し、昼間の不快感が明確でなく、仕事・学習・社会活動に影響がない場合は、不眠と呼べるが、不眠症とは言えない。
あなたは不眠症ですか？
額の両手の指を弓のように曲げ、第二指節の内側を印堂にぴったりと当て、眉間から前額の両側へ約40回ほど押さえながら押す。
手をこすって顔を洗う　両手を温め、手のひらが荒れている場合は適量の保湿クリームを塗る。その後、手のひらを前額にしっかり押し付け、下顎まで力を込めて下に擦る。10回ほど繰り返す。
後頭部を按圧　両手の親指の羅紋面を使って、風池部をしっかり押さえ、回転しながら数回揉む。その後、後頭部を約30回ほど揉む。酸・張感が感じられればよい。
耳介のマッサージ　人体の躯幹と内臓は耳介に反応部位がある。耳介のマッサージは全身の機能を調節し、血流を促進し、健康に良い。
足三里穴を叩く　この経穴は膝蓋骨の外側10センチメートルの位置にある。軽く叩いて、酸・麻・張感が現れるまで行う。
足湯と小石踏み　水盆の底に小さな卵石を敷き、温水を注ぎ、20分間足湯と小石踏みを行う。