Rahasia kecil “meraba” sakit leher (kram leher)

Gejala utama insomnia adalah sulit tidur saat berbaring, atau bangun terlalu dini, atau terbangun berkali-kali di tengah malam; atau sering bermimpi buruk, seperti tidur tapi tidak benar-benar tidur; atau tidak bisa tidur sepanjang malam. Jika kondisi tidur seperti ini terjadi dalam waktu singkat, dan gejala lain di siang hari tidak terlalu jelas, serta tidak mengganggu pekerjaan, belajar, atau aktivitas sosial, bisa disebut insomnia, tetapi tidak serta merta berarti menderita gangguan insomnia.
Cek apakah Anda mengalami insomnia?
Geser dua jari tangan ke depan, bentuk lengkung, bagian dalam jari kedua menempel di titik Yìntáng, mulai dari antara alis ke arah samping dahi, lakukan sekitar 40 kali.
Usap tangan ke wajah: gosokkan kedua tangan hingga hangat, jika telapak tangan kasar, bisa dioleskan sedikit krim pelembap. Lalu letakkan telapak tangan di dahi, geser ke bawah hingga dagu, ulangi sekitar 10 kali.
Tepekan belakang kepala: gunakan ujung ibu jari, tekan titik Fēngchí, lalu putar dan tekan beberapa kali, kemudian tekan bagian belakang kepala sekitar 30 kali, cukup sampai terasa nyeri dan kaku.
Pijat daun telinga: tubuh manusia dan organ dalam memiliki area refleksi di daun telinga, pijat daun telinga dapat membantu menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan, meningkatkan sirkulasi darah, bermanfaat bagi kesehatan.
Pukulan titik Zúsānlǐ: titik ini berada 10 cm di sebelah luar tulang lutut, pukul perlahan hingga terasa nyeri, kaku, dan pegal.
Basuh kaki dengan batu kerikil: letakkan beberapa batu kerikil kecil di dasar baskom, tuangkan air hangat, basuh kaki dan pijak batu kerikil selama 20 menit.