불면증의 주요 증상은 침대에 누워서 잘 수 없거나, 일찍 깨거나, 중간에 자주 깨는 것; 또는 꿈이 많고 악몽을 꾸며, 거의 잠들지 못하는 상태; 또는 밤새도록 잠을 못 자는 것입니다. 이러한 수면 상태가 짧은 기간 동안 발생하고, 낮에 다른 불편 증상이 명확하지 않으며, 일상생활, 학업, 사회활동에 영향을 미치지 않는다면 불면증이라 할 수 있지만, 불면증 증후군이라고 보기는 어렵습니다.
당신이 불면증인지 테스트해보세요?
앞이 마주하는 손가락을 궁형으로 굽혀, 두 번째 손가락의 내측을 인당에 딱 맞추고, 눈썹 사이부터 전额 양쪽으로 마사지 압박을 약 40회 정도 해봅니다.
손을 문질러 얼굴을 씻기 먼저 양손을 따뜻하게 만들어주세요. 손바닥이 너무 거칠다면 적당량의 보습 크림을 바르세요. 이후 손바닥을 앞额에 붙이고, 턱까지 아래로 세게 문질러줍니다. 약 10회 정도 반복하세요.
뒤머리 부위를 눌러주기 양손 엄지의 마찰면으로 풍지 부위를 단단히 눌러 회전 마사지 몇 번 해주세요. 이후 뒤머리 부위를 약 30회 정도 마사지하며, 뻐근함이 느껴질 정도로 하세요.
귀를 마사지하기 인체의 중심과 내장은 귀의 돌기부분에 해당하는 반응 부위가 있습니다. 귀를 마사지하면 전신 기능을 조절하고 혈액순환을 촉진하여 건강에 도움이 됩니다.
족삼리 부위를 두드리기 이 부위는 무릎뼈 외측에서 10cm 정도 떨어진 곳에 있습니다. 부드럽게 두드리다가 아픔과 저림, 팽만감이 느껴질 정도로 하세요.
온수에 발을 담그며 돌을 밟기 작은 돌멩이를 물통 바닥에 깔고, 따뜻한 물을 부어 20분 정도 발을 담그며 돌을 밟아보세요.
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