Bằng cách bấm huyệt các kinh lạc bằng các kỹ thuật khác nhau, có thể làm thông suốt các kinh mạch, tăng cường miễn dịch cơ thể, tăng cường thể chất, kéo dài tuổi thọ.
Một, kỹ thuật chải tóc bằng mười đầu ngón tay
Đầu là “điểm hội tụ của tất cả các dương kinh”, não là biển tủy, nơi tập trung khí của các dương kinh. Mỗi sáng và tối, dùng mười đầu ngón tay chải từ viền tóc trán đến viền tóc gáy, mỗi bên 60 lần. Phương pháp này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, phòng ngừa các bệnh mạch máu não.
Hai, kỹ thuật xoa tay và xoa mặt
Khi người lớn tuổi, kinh mạch và khí huyết suy yếu, da mặt thiếu sắc. Mỗi sáng và tối, xoa hai bàn tay cho nóng lên, xoa mặt 60 lần, kích thích khí huyết mặt, khiến mặt hồng hào, căng bóng, cơ mặt đàn hồi, có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, tinh thần sảng khoái.
Ba, kỹ thuật xoa bóp vành tai
“Tai là cửa của thận”, thận mở cửa ở tai, tai là nơi tập trung của sáu kinh dương. Mỗi sáng và tối, xoa bóp vành tai 60 lần, vừa đủ nóng như bị bỏng là tốt. Phương pháp này có tác dụng phòng ngừa điếc, ù tai và các bệnh liên quan đến tai (người bị bệnh tai, viêm tai mủ cấp tính không được dùng).
Bốn, kỹ thuật gõ răng và nhảy lưỡi
Răng thuộc về thận, “thận chủ xương, khí thận hư, răng không khỏe, đến tuổi 64 thì răng rụng tóc bạc”. Người lớn tuổi thường gõ răng sẽ khỏe răng, răng khỏe thì phúc đức. Mỗi sáng và tối gõ răng 60 lần, có thể bảo vệ răng, phòng ngừa bệnh răng và rụng răng.
“Tâm khai khiếu ở lưỡi”, lưỡi là biểu hiện của tâm. Mỗi sáng và tối nhảy lưỡi 60 lần, nhảy lưỡi là một hình thức massage tốt cho não, có tác dụng bảo vệ và tăng cường chức năng não.
Năm, kỹ thuật bấm huyệt vùng cổ gáy
Vùng cổ gáy là con đường quan trọng nối liền cơ thể với đầu và chi. Mỗi sáng và tối bấm 60 lần, có thể phòng ngừa bệnh gai cột sống cổ, đau đầu do mạch máu, bệnh mạch máu não.
Sáu, kỹ thuật bấm huyệt vùng bả vai
Vùng bả vai là nơi giao hội của ba kinh dương tay và chân, mỗi sáng và tối bấm 60 lần, có thể phòng ngừa viêm quanh vai, bệnh gai cột sống cổ.
Bảy, kỹ thuật bấm huyệt vùng chi trên
Vùng chi trên là tuyến đường quan trọng của ba kinh âm và ba kinh dương tay, là nơi nội liên tạng phủ, ngoại kết chi tiết. Mỗi sáng và tối bấm và xoa 60 lần, từ phía trong nách (huyệt Cực tuyền) đến phía trong cổ tay (huyệt Nội quan); từ phía ngoài cổ tay (huyệt Ngoại quan) đến vai (huyệt Giáp cảnh). Phương pháp này có thể thông kinh lạc chi trên, điều hòa khí huyết, hiệu quả tốt đối với các bệnh tim mạch, hô hấp và các chứng đau ở chi trên.
Tám, kỹ thuật bấm huyệt vùng sườn sườn
Vùng sườn sườn là nơi giao hội của kinh can và kinh đởm (huyệt Kỳ môn, Chương môn), mỗi sáng và tối bấm xoa 60 lần, có tác dụng thư giãn gan, điều hòa khí, thanh lọc gan và mật. Hiệu quả đối với các bệnh gan mật và chứng đau sườn, đau dây thần kinh liên sườn.
Chín, kỹ thuật bấm huyệt vùng bụng
Bụng là nơi đi qua của kinh Nhân. Mỗi sáng và tối, hai bàn tay chồng lên nhau đặt lên rốn (huyệt Thần Khuyết), xoa theo chiều kim đồng hồ 60 lần, rồi xoa ngược chiều kim đồng hồ 60 lần, có thể cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, sinh dục và bài tiết.
Mười, kỹ thuật bấm huyệt vùng thắt lưng
“Thắt lưng là nơi chứa thận”, thận là gốc rễ của nguyên khí, thận chủ xương, tàng tinh. Mỗi sáng và tối bấm huyệt thắt lưng (huyệt Thận du, Mệnh môn,...), khi vùng thắt lưng nóng lên thì có thể bổ thận, cường thắt lưng, hiệu quả tốt đối với các chứng thận hư đau lưng, đau lưng do phong thấp, viêm khớp dính đốt sống, thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Mười một, kỹ thuật bấm huyệt vùng xương cụt
Vùng xương cụt là “rễ cây lớn” của cơ thể. Mỗi sáng và tối bấm huyệt tám xương ? và huyệt Trường cường 60 lần, có hiệu quả điều trị đau thắt lưng, cải thiện chức năng sinh lý.
Mười hai, kỹ thuật bấm huyệt vùng chi dưới
Vùng chi dưới là tuyến đường quan trọng của ba kinh âm và ba kinh dương chân. Mỗi sáng và tối, vỗ tay từ dưới (huyệt Tam âm giao – Huyền trung) lên trên (huyệt Túc tam lý – Âm linh tuyền) và từ đoạn dưới đùi (huyệt Lương khu – Huyết hải) đến đoạn trên đùi (huyệt Phong thị, Hoàn thao), lặp lại vỗ tay 60 lần, có hiệu quả đặc biệt trong hoạt huyết, điều khí, thư giãn gân cốt, điều hòa tỳ vị.
Trước khi ngủ, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút (nước mùa đông 42–45°C), hai bàn chân để khô nhẹ, sau đó xoa bóp lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền) 60 lần, huyệt Dũng Tuyền là nguồn gốc của kinh thận, có tác dụng ôn thận bổ thận, tăng cường trí não, cải thiện tuần hoàn máu.
|
