การนวดจุดเส้นลมปราณต่าง ๆ ด้วยเทคนิคต่าง ๆ สามารถทำให้เส้นลมปราณต่าง ๆ ไหลเวียนกันได้ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ยืนยาวและมีอายุยืน
หนึ่ง วิธีการหวีผมด้วยนิ้วมือทั้งสิบ
ศีรษะเป็นจุดรวมของ "พลังงานทั้งหมด" สมองเป็นแหล่งสะสมของพลังงาน ซึ่งเป็นจุดรวมของพลังงานทั้งหมดของเส้นลมปราณทั้งหมด ทุกเช้าและเย็น ให้ใช้นิ้วมือทั้งสิบ หวีจากเส้นผมด้านหน้าไปยังด้านหลังศีรษะ ครั้งละ 60 ครั้ง วิธีนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
สอง วิธีการถูมือแล้วถูหน้า
เมื่ออายุมากขึ้น เส้นลมปราณและเลือดในร่างกายจะขาด ใบหน้าจะดูซีด ทุกเช้าและเย็น ให้ถูมือทั้งสองข้างจนร้อน แล้วถูหน้า ครั้งละ 60 ครั้ง เพื่อกระตุ้นเลือดและพลังงานในใบหน้า ทำให้ใบหน้าแดงสด สดใส กล้ามเนื้อใบหน้ามีความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันริ้วรอย ทำให้รู้สึกสดชื่น
สาม วิธีการถูหูด้วยมือ
"หูเป็นช่องทางของม้าม" ม้ามเปิดทางที่หู หูเป็นจุดรวมของเส้นลมปราณหกเส้นที่เป็นพลังงานบวก ทุกเช้าและเย็น ให้ถูหูทั้งสองข้าง ครั้งละ 60 ครั้ง จนหูร้อน รู้สึกเหมือนไหม้ วิธีนี้ช่วยป้องกันการหูอื้อ หูเสียงดัง และโรคที่เกี่ยวกับหู (ห้ามใช้หากมีโรคหูหรือหูอักเสบ)
สี่ วิธีการเคาะฟันและตีลิ้น
ฟันเกี่ยวข้องกับม้าม "ม้ามควบคุมกระดูก ม้ามอ่อนแอ ฟันจะไม่แข็งแรง ทุก 8 ปี ฟันและผมจะร่วง" ผู้สูงอายุที่เคาะฟันทุกวันจะมีฟันแข็งแรง ฟันแข็งแรง ความสุขจะมากขึ้น ทุกเช้าและเย็น ให้เคาะฟัน 60 ครั้ง ช่วยป้องกันโรคฟัน และฟันร่วง
"หัวใจเปิดทางที่ลิ้น" ลิ้นเป็นตัวแทนของหัวใจ ทุกเช้าและเย็น ให้ตีลิ้น 60 ครั้ง การตีลิ้นเป็นการนวดสมองในเชิงบวก ช่วยเสริมสร้างสมองและป้องกันสมองได้
ห้า วิธีการนวดบริเวณคอและหลังคอ
บริเวณคอและหลังคอเป็นช่องทางสำคัญที่เส้นลมปราณส่งพลังงานไปยังศีรษะและแขนขา ทุกเช้าและเย็น นวด 60 ครั้ง ช่วยป้องกันโรคคอเสื่อม ปวดศีรษะจากหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมองได้
หก วิธีการนวดบริเวณสะบัก
บริเวณสะบักเป็นจุดที่เส้นลมปราณสามเส้นที่เป็นพลังงานบวกของมือและขาตัดกัน ทุกเช้าและเย็น นวด 60 ครั้ง ช่วยป้องกันโรคสะบัก โรคคอเสื่อมได้
เจ็ด วิธีการนวดบริเวณแขนบน
บริเวณแขนบนเป็นเส้นทางสำคัญของเส้นลมปราณสามเส้นที่เป็นพลังงานบวกและสามเส้นที่เป็นพลังงานลบ ซึ่งเชื่อมโยงภายในกับอวัยวะภายในและภายนอกกับแขนขา ทุกเช้าและเย็น นวดและกด 60 ครั้ง ตั้งแต่ด้านในใต้รักแร้ (จุดจีฉวน) ไปยังด้านในข้อมือ (จุดเนี่ยกวน); จากด้านนอกข้อมือ (จุดวายกวน) ไปยังไหล่ (จุดเจียนจิง) วิธีนี้ช่วยเปิดเส้นลมปราณแขน ปรับสมดุลเลือดและพลังงาน ช่วยรักษาโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ และอาการเจ็บปวดที่แขนได้ดี
แปด วิธีการนวดบริเวณข้างซี่โครง
บริเวณข้างซี่โครงเป็นจุดที่เส้นลมปราณตับและถุงน้ำดี (จุดฉีเมน จุดเฉิงเมน) ตัดกัน ทุกเช้าและเย็น นวดและกด 60 ครั้ง ช่วยผ่อนคลายตับ ปรับสมดุลพลังงาน ช่วยรักษาโรคตับและถุงน้ำดี รวมถึงอาการปวดซี่โครง ปวดเส้นประสาทระหว่างซี่โครงได้
เก้า วิธีการนวดจุดบริเวณท้อง
ท้องเป็นบริเวณที่เส้นลมปราณเรนผ่าน ทุกเช้าและเย็น ให้ใช้มือสองข้าง叠กันวางไว้ที่บริเวณสะดือ (จุดเซินเกียว) นวดวนตามเข็มนาฬิกา 60 ครั้ง แล้วนวดทวนเข็มนาฬิกาอีก 60 ครั้ง ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์และระบบขับถ่ายได้
สิบ วิธีการนวดบริเวณเอว
"เอวเป็นที่อยู่ของม้าม" ม้ามเป็นรากฐานของพลังงานที่เกิดมา ควบคุมกระดูกและเก็บพลังงาน ทุกเช้าและเย็น นวดบริเวณเอว (จุดเชียนชู จุดมิ่งเมน เป็นต้น) จนรู้สึกอุ่น ช่วยเสริมสร้างม้าม ทำให้เอวแข็งแรง ช่วยรักษาอาการปวดเอวจากม้ามอ่อนแอ ปวดเอวจากโรคข้ออักเสบ โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หรืออาการปวดเอวจากโปรเดิร์นกระดูกสันหลังได้ดี
สิบเอ็ด วิธีการนวดบริเวณกระดูกหางท้ายทอย
บริเวณกระดูกหางท้ายทอยเป็น "รากของต้นไม้ใหญ่" การนวดจุดแปดกระดูกหางท้ายทอย (จุดเป๋อจือ) และจุดชางชง ทุกเช้าและเย็น 60 ครั้ง ช่วยรักษาอาการปวดเอว ท้ายทอย และช่วยปรับปรุงฟังก์ชันทางเพศได้
สิบสอง วิธีการนวดบริเวณขาล่าง
บริเวณขาล่างเป็นเส้นทางสำคัญของเส้นลมปราณสามเส้นที่เป็นพลังงานลบและสามเส้นที่เป็นพลังงานบวก ทุกเช้าและเย็น ตีเบา ๆ จากด้านล่าง (จุดซานอินเจียโอ — จุดซวนจง) ขึ้นไปยังด้านบน (จุดจูซานลี่ — จุดอินหลิงชวาน); จากส่วนล่างต้นขา (จุดหลีชิว — จุดเซียงไฮ) ไปยังส่วนบนต้นขา (จุดเฟิงชี จุดฮวงเทียว) ตีซ้ำ ๆ 60 ครั้ง วิธีนี้ช่วยกระตุ้นเลือด ผ่อนคลายเส้นเอ็น ปรับสมดุลอาหารได้ดีเยี่ยม
ก่อนนอน แช่เท้าในน้ำอุ่น 30 นาที (ในฤดูหนาว น้ำอุ่น 42–45 องศาเซลเซียส) ให้เท้าแห้งเล็กน้อย แล้วถูเท้าด้วยมือ 60 ครั้ง บริเวณจุดหยงชวาน (จุดหยงชวาน) ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นลมปราณม้าม ช่วยอุ่นม้าม บำรุงม้าม ช่วยสมอง และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดได้
| 